Dia 3 e foi dia de treino novo de musculação!
Com muita alegria com minha planilha nova!!!!
Meu treino A está aqui:

Remada Curvada Cross
Desenvolvimento Alternado
Agachamento Lateral
Extensão Joelhos Unilateral Isométrico
Stiff
Adução Caneleira
Abdução em pé no bosu
Abdominal

O intervalo gira em torno de 30 segundos!E o tempo de duração total de 30 a 40 minutos!

Bons treinos!