Sempre travo uma batalha no quesito alimentação, pela dificuldade mesmo de seguir uma rotina e de ter que abrir mão de algum tipo de comida! Tipo Mônica sabe? Morro de amor por comida!
Então a dica que mais uso é ter sempre a disposição em casa e na bolsa opções saudáveis, assim fica bem mais fácil!
Fiz compras esses dias no Bem Natural(onde estou almoçando mais vezes), na Be+Healthy e no VerdeMar.
Dá uma olhada:
Tem de tudo um pouco. Coisa que já gosto, uso e sei que funciona no dia a dia e itens novo que topei experimentar! E isso é meu conselho: experimentem coisas novas, a gente se surpreende!
Vou dar um retorno sobre cada opção, mas sem entrar na questão nutricional porque não sou nutri e tem muito blog interessante e específico sobre alimentação que pode contar pra gente!
1. Geléia Queensberry - Morango já comi e adoro, agora vou experimentar a de Frutas Vermelhas! Não tem outra opção mais gostosa(sabor) no mercado! Sendo zero açucar é melhor ainda! Preçinho salgado para quem come todo dia: de R$11 a R$13. Gosto de comer com pão de forma ou recheio da tapioca!
2. Cookies Jasmine de Côco e da Mãe Terra de Frutas Vermelhas - Adoro as duas marcas e indico! Saboroso e geralmente uso como lanchinho comendo apenas uma porção como é indicado na embalagem, em torno de 6 biscoitos! Preço do pacote de R$4 a R$6.
3. Tapioca Akio - Uso como opção de carboidrato sem gordura. Essa marca já vem hidratada, é só jogar a farinha na panela bem quentee e está pronta!!! Funciona como doce ou salgado. Eu formiga indico o recheio de meia banana amassada e no microondas, côco ralado sem açucar e manteiga de amendoin. Só encontro essa marca no Verdemar. O preço é em torno de R$7.
4. Sopa Madá da Mãe Terra - Gosto como ceia! A minha é de milho com ervas mais linhaça e quinua. Veio lá da Be+Healthy, onde se encontra muitos produtos da marca Mãe Terra que eu adoro! Preço R$3,90.
5. Sulfato Ferroso da Lomfer - Esse aqui é específico para meu caso e conto mais em outro post! :)
6. Kit Saúde da Casa Amarela - Veio da Be+Healthy! Também merece um post especial(jájá). São pacotinhos de nuts e frutas secas já todos separadinhos por porções diárias! Uma maravilha! Como no lanchinho da manhã. Casa Amarela também é uma marca com ótimas opções saudáveis! Preço R$19,90 o pacote com 8 porções!
7. Suco de Uva Integral da Salton - Já experimentei alguns sucos de uva integral e não gostava, até experimentar essa marca! Achei o melhor! Em torno de R$6. Tomo junto com o pão ou a tapioca.
8. Danio da Danone. Já falei dele aqui no blog por isso não vou estender! Acho uma delícia calórica saudável e fonte de proteína!
9. Cottage Lac Free da Verde Campo - Aqui em BH em quase todos supermercados você encontra! Acho mais leve que o tradicional e o gosto é o mesmo!!!! De R$6 a R$7. Adoro comer com pão de forma ou como recheio da tapioca! Para quem gosta e quem é intolerante!
10. Suco Detox Monstro do Bem - Não gostei! Acho a idéia muito legal, queria gostar mas não gosto! Já tomei outros sucos verde feitos em casa que gostei bastante, mas esse na caixinha não rolou! R$15,00 na Padaria Vianey. Sim, toda essa fortuna! :(
11. Tofu da Samurai Foods - A tentativa é ir incrementando mais soja na alimentação e tentanto reduzir os produtos a base do leite animal, sem radicalizar, ainda! :) Encontrei no Verdemar por R$11. Acho muito triste que os produtos a base de soja como o tofu e os hambugueres veggies sejam tão caros. Essa ganância $$$ no quesito alimentação é nonsense.
12. Doce de Banana orgânico da Agreco - Foi um presente mas eu preciso falar dele. Maravilhoso. De comer rezando. Eu como de colher mesmo. Uma colher de sopa tem 45kcal. Quando bate aquela vontade de doce e ele está ali, passa a vontade do chocolate! Veio do Empório Nanak em BH!
Se a gente é o que a gente come, que tal deixar essa tarefa mais inteligente, divertida e leve?! Sem neurar e sem abrir mão dos momentos deliciosos de puro prazer, ok?
Corrida é um esporte que exige muito. Se você se alimenta pouco ou errado quebra. O treino não funciona! Você não acelera.
Adapte algumas mudanças e rapidamente você percebe uma melhora.
Bons treinos!
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