Galera, hoje vim fazer um post-book! Na corrida da Adidas Primavera de domingo fui com o grupo de corrida Pelé Club Running e foi um diferencial a recepção dos atletas! Reunir a turma antes da corrida é sempre uma delícia, você relaxa, bate um bom papo e garante ali seu aquecimento....

Na próxima estaremos lá de novo!

Bons treinos!

Dia de 10K FO na Avenida dos Andradas!O detalhe é que foram 2,5K de subida na volta...

Galera, o calor voltou!!!!!E eu to amando, porque não aguento frio!!! Num tem nada pior para treinar que aquele gelo que estava BH esses dias...até que enfim a temperatura subiu e está das melhores! E vou dizer: depois de um tempão correndo sem música, nas últimas semanas ela tem sido um diferencial. Bem assim...não ouço música o tempo todo. E na verdade, no início da corrida gosto mesmo é de sentir/ouvir o clima da prova, das pessoas que estão ali, dos papos....e lá pelo Km 4 acho que a música começa a fazer diferença!!!

Estou aqui no meu checklist fazendo a prévia para Vitória...e quem acha que me esquento com roupa, tênis, top....nada disso!!Minha preocupação mesmo é minhas comidinhas e meus protetores! Lá vai: meu biscoito de sal e minha bananinha sagrada e o protetor solar e a vaselina....

#ficaadica

Galera do meu trabalho morre de rir, "eu e minhas bananinhas"!!!!Meu doce do dia-a-dia!Doce amigo do corredor! 0% de gordura e muita energia!!! E eu sou apaixonada....difícil é comer só um....São todos uma delícia, com chocolate ou não. De todas as marcas, seja baratinha ou não. Mas a boa mesmo é a Tachão - essa é a marca que recomendo! E eles vendem as bananinhas em pacotes maiores, uma delícia de pré-treino!

Bons treinos!

Galera, hoje rolou uma inversão e vim fazer o post logo cedo!

Dia de 10K Moderado......em ritmo de ansiedade total, louca para chegar domingo - a 10 Milhas da Garoto está ai!!!!!

Vai ser muito bacana, principalmente porque encontrar a galera do Vamos Correr vai ser ótimo, tirar fotos, juntar a animação de todos e sentar a bota na corrida!! A galera de Ipatinga é muito do mal na corrida, e vou puxar a sardinha: mulherada insana nas pistas! Que o diga minhas companheiras Heridiany e Adriana! As duas são muito feras!

Sei que tem uma galera leitora do blog que também está indo...então vamos marcar de encontrar e registrar essa prova!!

Estou a caminho de GV, a trabalho. Meu tênis está na mala, claro! 

Vai a boa do dia, pela W Run, a mais pura verdade:

Bons treinos!

Dia de musculação e alongamento....tentando abaixar um pouco a adrenalida que foi ontem.

Hoje recebi a mensagem de um amigo corredor e resolvi postá-la.

O vídeo da série ENCONTRE SUA GRANDEZA é fofo...e tem vários subvídeos na continuação!Fala sobre correr, motivação, tênis e muita superação...e claro, fala da Alice, que vocês já devem ter ouvido falar!

Eu ainda não tenho um Nike Running, mas acho que está chegando a hora de experimentar um....

Vale a pena! #ficaadica

Alguém tem alguma sugestão?Por onde eu começo?Qual modelo?

Velocidade ou Resistência?Qual é o seu forte?

Bons treinos!

Galera!

Hoje foi O DIA - Circuito das Estações Adidas Primavera em BH!

Há tempos eu não participava de uma provinha de 10K...e sinceramente estava um pouco enjoada da mesmice. Mas, na verdade, eu tinha esquecido como uma prova dessa pode ser boa, deliciosa, maravilhosaaaaaaa!!!

Fiquei muito feliz com meu tempo....mas vou dizer, dei muita muitaaa raça para conseguir! Foi intensidade total na prova do começo ao fim! Mas foi uma graça, depois de uma semana tão difícil....veio a gripe, a conjutivite, treinei pouco, burlei treino e cheguei até em pensar em não correr pela semana ruim que tinha passado. Achei que poderia chegar lá e ser o maior fiasco. Mas não. Deu tudo muito certo. 

Alegria é matooooo!!!

E esse tempo tem um nome por detrás: meu treinador.

Não tem parceria melhor: meu irmão!

Parabéns ao 1 lugar dos 10K, Talles Medeiros, que faz parte do Grupo Vamos Correr. Correu sinistro e o segundo lugar ficou bem atrás!Mandou muito bem! Bonito de ver correr, pegada forte e passada firme...

Bons treinos!

Hoje foi dia de treino intervalado. Delícia de treino para espantar o que resta dessa gripe em mim....

Ainda fiz uma modificação no treino que quase nunca ouso. Misturar a corrida com a musculação. Geralmente separo os treinos entre os dias da planilha, e assim dia que corro não malho e vice-versa. Hoje resolvi fazer um mix e nos intervalos intercalei com um tipo de abdominal e um tipo de exercício com peso.

Você sua muito....muito mesmo!!!

Mas hoje vim falar um pouco daquele seu companheiro mais que especial de corrida.....seu cão.

Quem ai se diverte nos treinos de final de semana na companhia do seu amigo mais fiel?

Os benefícios são gigantes, tanto para você quanto para o pet.

Claro que a depender da raça, essa corrida vai depender de um cooper leve a uma corrida moderada.

A afinidade e aproximação entre vocês só tende a melhorar e é uma ótima forma de liberar a energia do cãozinho!

Aqui em BH tem um corredor que leva seu cachorro em toda prova, acho que um golden! É lindo de ver a parceria dos dois, e o cão leva até número de peito! A dupla está sempre na maior animação!

E hoje tem até corridas animais por ai.....circuitos que já prevêm a inscrição e participação do corredor e seu cão! Muito bacana a iniciativa e espero que chegue logo em BH.

Bons treinos!

De volta aos treinos!

Ainda em fase de recuperação mas hoje não aguentei e fui correr. Minhas pernas se coçaram, precisava levantar! E fui pensando: "talvez possa até ajudar a melhorar essa gripe maldita...."

Uma coisa tive certeza. Melhorou meu humor. A gripe, nem tanto.

Mas foi um ótimo treino, deu pra fazer 45 minutos contínuos depois de quase uma semana fora do ritmo.

Bom, estou de volta!!!!

Minha semana começou hoje!!!

Bons treinos!

Momento literário do blog.

Por isso que dizem que para um bom corredor, meia palavra basta:

"Qualquer um pode correr 32 quilômetros. São os últimos dez que importam..."

Já diziam Barry Magee, vencedor da maratona de Fukuoka, em 1960.

Apenas e só.

Bons treinos!

Queridos companheiros de corrida,

uma gripe dos infernos me pegou. E pior, na versão alérgica. Meus olhos estão muito vermelhos e lacrimejando sem parar. A garganta já está até melhorando, acho que o pior já passou. Depois de muito sofrer com o treino que perdi, agora pensando melhor vi que não está tão ruim assim. É a primeira vez no ano que fico sem treinar porque passei muito mal....então, acho que dá para passar. E mesmo tendo arrastado essa gripe desde segunda, ter perdido apenas 1 treino acho que está de bom tamanho.

Verdade verdadeira que não fiquei de todo parada, ao invés dos 7K FO, caminhei 5K com o pequeno Tommy hoje pela manhã na Bandeirantes. Aproveitamos a situação: estava rolando a caminhada da paz da OAB. Foi um evento bacana, bem simples, mas interessante pela promoção da saúde em geral! Ainda mais pra essa moçada que vive sentada num escritório o dia todo, foi importante mover-se, movimentar, levantar!

Mas hoje, em especial, não dá para não celebrar SoloREI. Solonei mostrou mais uma vez para que veio. O cara tá destruindo tudo por onde passa e como bem disse, mandou bem no 3 lugar na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, afinal, é um maratonista de ofício. Mudar dos 42 para os 21K não é fácil! Mas a busca continua: correr de igual para igual com os quenianos!Bora para cima deles!

Bons treinos!

Putz pessoal....depois de treinos ótimos no domingo e na segunda, terça foi day off forçado. Passei uma noite terrível, gripada e com dor de garganta. Terça de manhã não descia nem saliva na garganta, de doer. Não que seja coisa de correrdor maluco ou que o que mais doa seja perder o treino, mas é falta de costume, não costumo mesmo ficar doente e só essa palavra já me dá nos nervos!

A parte boa foi esticar a soneca e curtir a cama quentinha, e claro desfrutar do colo de quem a gente ama.

Bom, foi um dia de recuperação....e já batia na minha cabeça: "Feriado na quarta, em pleno dia de semana, dia de treino top. Ou seja, preciso melhorar logo!!!"

Foi dito e feito. Acordei hoje melhor e bora para a Lagoa da Pampulha. 20K, nada mole! Chegando lá....mesmo agasalhada...o frio estava terrível e o vento então, nem se fala! Acho que fiz uma travessura.

Travessura das bravas. . Dessas que a gente sempre dá uma escapada e faz. Sem arrependimentos. Cá estou, com minha xícara de leite e embrulhada num emaranhado de coberta, com meu cobertor de orelha e com Tommy esquentando meus pés!

Nem chamo isso de fazer da corrida uma obrigação. Poderia chamar de hábito.

Hábito bom. 

Bons treinos!

Quando você pensa que o frio está indo embora, que chega de nariz coçando, que chega de andar igual um esquimó por ai e ainda assim sentir seus dedos do pé e das mãos congelados, eis que BH esfria mais, muito mais!

E claro que levantar da cama às 06 da matina fica bem difícil, torturante.

Mas lá vamos nós! Hoje foi dia de 7K, sendo 4KMO+3KFO. Com um treino mais curtinho como esse foi até possível fazer uma musculação depois! E hoje foi dia de treino hard para perna, glúteo e panturilha.

Moçada, final de semana tem caminhada pela paz da OAB/MG. Então fica o convite a todos advogados de plantão ai.....Fica marcado: domingo, 10h, na Praça JK.

Bons treinos!

Domingãoooo chegou e com cara de dia de aproveitar o esporte na tv e na rua!

Foi uma delícia acompanhar minha irmã Nayara em seus primeiros 10K. Seguimos para a Avenida Bandeirantes, num dia muito frioooo e pegamos uma estrada vazia. Acho que tava todo mundo em casa assistindo a vôlei debaixo da coberta e aproveitando o dia dos pais! E claro de brinde tivemos direito ao açaí Nectar da Serra.

Então vamos aos homenageados de hoje, pessoas que fazem do esporte um estilo de vida, que nos motivam e inspiram superações. Nada como assistir na primeira fileira o espetáculo da vida que o esporte nos ensina.

Marilson, inigualável.

Meninas do vôlei, alegria de viver com cheiro de ouro!

Gigantes do vôlei, to aqui colada na tv e torcendo muitoooooooo!!!Amanhã quero muito passar aqui com boas notícias!

Naná querida, parabéns pelo seus primeiros 10K e KEEP RUNNING!

Eis que somos o país do vôlei, do atletismo, do judô e do boxe!

Bons treinos!

Final de semana chegou!!Bendita sexta-feira!E pra quem pensa que é hora de colocar as pernas pra cima, grande engano. É  tempo dos melhores treinos!!!

Hoje foi dia de 7K na Avenida dos Andradas....treino rápido mas muito bom!!!E fico bobo de como aquele lugar está cada dia mais cheio na parte da manhã. Impressionanante como esse trem de corrida contagia, vicia e pega! Casais de namorado, grupos dos homens, grupo da luluzinha, cachorros e seu companheiro solitário, velhinhos fofos, adolescentes e crianças...todos lá simplesmente correndo!!!!!

Ahhh e claro...vamos torcer pela maratona olímpica moçada!

Bons treinos!

Dia de tiros: 7 tiros de 800m FO + intervalo de 2 minutos!

Um treino daqueles de tirar o fôlego e arrancar suspiros!

Li uma reportagem esses dias que falava da alimentação antes do dia da prova, mais especificamente de pizza. Diz que pode ser uma boa opção, claro, se houver moderação tanto na quantidade quanto na qualidade. Então a dica é escolher opções com ingredientes mais leves!

Já fiz isso várias vezes e o que mais indico é evitar o refrigerantes ou álcool como acompanhamento e colocar logo na jogada suco ou água!Já dá uma baita diferença....no mais, aproveite porque o carboidrato vai estar mais que garantido!É  energia de sobra....

Bons treinos!

Dia de 8K FO, intensidade total!

Pessoal, dia 26/08 tem Circuito das Estações em BH e eu que há um tempinho não comparecia nas provinhas básicas de todo dia, resolvi que vou dar as caras!Já deu até gostinho de saudade uma provinha de 10K...

Quem mais tá dentro?Bora?

Adorei as cores da camiseta!!!

Bons treinos!

Dia de 8K de Moderado a Forte, indoor!

Hoje experimentei um top novo da marca Ironguides - http://www.ironguides.net/br - de Triathlon. Ganhei da loja do Túlio(que um dia conto dela para vocês aqui...). Adorei o material e o fato dele ser maiorzinho, quase o modelo de uma mini-regata, porque acho que houve menos atrito com a pele do que aqueles tops super decotados!

Ou só eu tenho tantas feridas com as roupas nos treinos longos?

A dica é mesmo usar vaselina sólida nas áreas de atrito em todos lugares em que a borda da roupa entra em contato com a pele. O que não me falta são cicatrizes para contar essa história....

E hoje só deu elas....sem comentários. Disseram que tinha até ministro assistindo e torcendo antes do julgamento..Parabéns meninas!!!

Bons treinos!

Colegas corredores, passei dois dias completamente desconectada....mas cá estou de volta para contar do treino de hoje cedo...13K terríveis com o tempo seco de BH mas deliciosos pela escolha do lugar: Avenida dos Bandeirantes! É um lugar muito bacana, pela reserva do espaço a quem está ali para se exercitar, pela paisagem e pelo açaí perfeito pós treino, que só o Néctar da Serra faz pra você!

Faltam 4 semanas para a Garoto 10 Milhas e vamo que vamo....não estou na melhor das minhas condições físicas, mas como a gente adora um desafio, bora dar o máximo, garra total, e como no treino de hoje, porque não tentar se auto-surpreender?

Hoje foi dia da maratona olímpica para as mulheres e o ouro foi com a Etíope Tiki Gelana, com direito a recorde com o tempo de 2h23m07s, mesmo debaixo de chuva!

Uma galeria de fotos que faz suas pernas palpitarem...
http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/fotos/2012/08/fotos-maratona-feminina-e-os-pontos-turisticos-de-londres.html

Bons treinos!

Dia de 10K pessoal, para lavar a alma com a escapadinha da quarta a noite!

Hoje estou passando mesmo para dar notícia. Dia mega corrido.

Já viram a nova campanha da Nike?Precisa de um #corrasuacidade BH ora já!!!

Bons treinos!

Queridos companheiros de corrida, hoje foi dia de um stop na corrida e fui para a musculação! 

Muitas pessoas já me perguntaram sobre se tomo alguma coisa para correr ou treinar, suplementos e essas coisas do tipo. Não tomo nada. Sou do tipo natureba, meio medrosa e sempre penso na necessidade. Até hoje a necessidade foi zero, embora muitos colegas digam dos benefícios e melhores de performance. Não tomo suplementos nem uso termogênicos.

Acredito que através dos alimentos podemos retirar todos os nutrientes que nós enquanto corredores precisamos! Não é fácil, ainda mais com a correria do dia e do trabalho, almoços corridos em restaurante e lanches esquecidos! E se você é vegetariano, não é fácil mesmo. E por vezes, pode ser bem difícil. A queda de rendimento nos treinos é clar a  se você se descuida e por isso precisamos cuidar de perto do alimento que ingerimos, que será nosso combustível para enfrentar quilômetros pesados!

Como corredora vegetariana fico sempre muito atenta ao ferro. Então na hora do almoço fico obcecada atrás de tudo que tem um pouco de Fe, sei que faz toda diferença na minha composição e no meu treino.

Então recomendo de base muito feijão com arroz...mas claro que o campo da nutrição oferece receitas bem bacanas como alimentos funcionais, integrais e termogênicos e como os grãos de linhaça, quinua, chia e tudo mais que é estranho no mundo! Sem muita frescura, não podemos mesmo nos esquecer daquela pirâmide histórica com os alimentos: o que preciso, posso e devo evitar! Sem rigores excessivos e despóticos! De tudo um pouco é sempre bem-vindo. 

Bons treinos!