Bike!

Depois de ontem fechar a semana com os treinos de corrida hoje parti para o pedal!

Aproveitei a companhia muito boa do cunhadinho paulista e fomos na aventura de visitar o Mineirão!

Saímos da Savassi em direção à Pampulha, na ida pegamos a Av. Antônio Carlos, passando literalmente pelo Centro da Cidade, demos voltas na Lagoa e por fim voltamos pra casa pela Av. Carlos Luz. 

Bati meu recorde numa volta de 3 horas! Mas fomos no estilo passeio turístico, com direito a paradinhas e fotos, picolé e água de côco! Mas num achei um treino fácil não...muiita muuuuuita subida punk! Desenvolver mesmo só foi possível na Orla da Lagoa.....a ida e a volta foi bem puxada!

Inclusive com direito a minha primeira "barberagem", que arrebentou o joelho e deixou uns hematomas, fruto de uma freiada brusca e desequilibrada! Culpa mesmo de uma tampa de bueiro virada!

Gente, vai as fotinhas do dia! E a observação é que estava um dia lindo, um céu maravilhoso!

Bons treinos!

Faltam 9 dias...

Dia de 11K brutooo!!!

E acordei cedo, bem cedo. Muito mais cedo do que o comum.....e foi um excelente treino!Nesse clima de fim de ano....a horinha de corrida é um ótimo momento para fazer aquele balanço do ano. Pensar em tudo que deu certo e quais são as expectativas para o próximo ano. A corrida para mim sempre esteve nesse lugar, um momento para mim comigo mesma, para pensar, me ouvir....Já brinquei várias vezes que coloquei no lugar da terapia! 

Por fim, parabéns a você corredor, atleta profissional, amador e aos de diversão!

E que bom que o mundo não acabou hoje, vença um treino por dia!Amanhã tem mais!

Bons treinos!

Faltam 11 dias...

Dia de 10K - de MO a MF!

Eu já estava um pouco cansada dos treinos de 10K, porque como vocês já devem ter percebido é o treino-base da minha planilha. E se não me engano até o final da semana que vem tem mais uma pilha deles por aí!

Também pudera. Foi onde tudo começou. Sim, pulei etapas. Não começei dos 5K e não sei explicar o porquê disso. Minha primeira prova foi em 2005 em Ipatinga, numa corrida de 12K de comemoração do aniversário da cidade. Lembro que completei a prova em 1:08:34 com a ressalva de que a largada foi às 15h(vai entender?). Lembro de ser uma prova bem dura, porque além de não ser uma distância moleza o calor era de matar...assim como está nos dias de hoje. Sem contar os micos de uma iniciante....vá lá: assaduras, alimentação desregrada(tipo bolo de cenoura com cobertura de chocolate no pré-prova) e jogar baldes de copos de água em você toda até se sentir a pessoa mais pesada do mundo!

Poucas coisas se comparam ao sabor daquela vitória. Atrapalhada, caloura e cheia de vontade.

Bons treinos!

Faltam 12 dias...

Hoje foi dia de musculação!

Resolvi descandar hoje da corrida pois foram 3 dias muito intensos de atividades que passaram.

O restante da semana promete!

Enquanto isso....

Só quem corre para entender e dar significado a esse emaranhado de números....

Bons treinos!

10K

Hoje resolvi pegar pesado.

Tenho pela frente uns 8 treinos de corrida até a São Silvestre e por isso quero pegar firme na reta final.

Inclusive(e principalmente) porque no meio do caminho tem o natal, que significa muitas festas e por vezes "hora de se esbaldar"!

Mas como minhas férias vem nas semanas seguintes, vou fazer de tudo para cumprir essas duas semanas a risca. A idéia daqui em diante é levar super a sério os treinos, sem caô, sem migué, sem dá uma de "mulherzinha". E quando eu coloco um trem na cabeça(um trem?Mineirinha besta).....eu cumpro e ponto final.

Ontem começei a estudar a planilha para a maratona do ano que vem....e foi estimulante para esse momento!Já estou ansiosa!

Fiz um treino de 10K forte num calor de 30 graus e foi de derreter.

E se for para ter desafio, que seja no melhor estilo.

Corra por algum motivo.

Por um sentido.

Por você e por alguém.

Bons treinos!

Dia de pedal!

E desde já adianto. Diferente da corrida, para pedalar você precisa muito mais que simplesmente trocar de roupa, pegar a bike e sair por ai. Rola todo um ritual de preparo, são muitos acessórios(o que inclui também um kit básico de ferramentas) e colocar a bike no carro(no transbike) é um momento de muita delicadeza! Ainda mais quando são duas!

Então, ciclista, sem pressa! Regra número 1!

Depois de ficar no pedal de leve, bem bobo, de 1 a 2 vezes na semana, percebi que já estava na hora de levar isso mais a sério. Mesmo que sem uma planilha, coisa e tal -  que é objetivo para 2013. Mas queria pelo menos aumentar a distância e por isso resolvemos ir para a Lagoa da Pampulha! Demos 2 voltas e de cara voltei apaixonada pelo treino. Uma pena é não morar pertinho dali......porque ajudaria muito! Apesar dos buracos e das britas, de cara foi meu melhor treino! No final de semana na Lagoa o asfalto é tomado por ciclistas e por isso o treino desenvolve bastante! Não tem aquilo de parar toda hora, em sinal de trânsito ou em cruzamentos! E isso fez toda diferença! Não tem aquele stress que é na cidade, dos carros e ônibus(arrrrgghh) colado na gente....o que te dá bastante liberdade e coragem para ganhar confiança e acelerar. 

Bons treinos!

Sem culpa!

Meus últimos sábados foram cheios de compromissos e eu já estava me esquecendo a delícia que é acordar sem despertador, calçar o tênis e ir correr!

Tinha 10K pela frente e foi um dos melhores treinos do ano! Descansada, despreocupada, sem pressão e com muuuita voltade!

Essa semana minha planilha deu uma caída boa no volume, foi como um "descanso ativo". E por isso, aquilo de treinar menos volume mas mais velocidade. Difícil mesmo pra mim esses dias está sendo o clima de fim de ano, em que tudo é comemoração, sempre rola uns comes e bebes e quando se está naquela semana (TPM!!!!!) todo chocolate e porcarias do mundo ainda é pouco!

Saí completamente da rotina. 

Sofri sofri, com uma culpa gigante, mas já entendi que é hora de relaxar e pensar na retomada. Afinal, mais 2 semananinhas para São Silvestre!E aí sim, vai chegar a hora de pisar no freio.

Importante é a gente encontrar o ponto de equilíbrio, de treinar e descansar, pois só assim você vai correr melhor! Lembrando que esse período é individual. Você e sua amiga ou você e sua equipe não precisam necessariamente de fazer o descanso juntos....cada corpo precisa e responde de uma forma. Necessário mesmo é você conhecer se conhecer, para estar bem, de corpo e cabeça!

Bons treinos!