Pessoal, hoje foi dia de 6K FO. Voltei do trabalho conversando com uma amiga que começou suas caminhadas em busca da perda de peso. Eu adorooooo e acho que atraio esse tipo de conversa, porque já vou logo dando umas pistas e umas dicas.... o que me deu um UP porque a TPM tá matando!Então um bom papo fez toda diferença no meu dia....

Porque o bicho pegou essa semana.....e muita gente pergunta se nessa época querida para as mulheres é melhor treinar ou repousar. É muito comum sentirmos inchaço, dor nas mamas, dor de cabeça, cólicas e um sentimento de "estar mais pesada", o que pode acabar te desanimando para o treino. Para quem não chega a perder o treino fica clara uma perda considerável no rendimento e no aproveitamento.

Mas vamos lá meninas: melhor pensar que com TPM o melhor a fazer é correr e nada de desanimar....só tenho a dizer que todos esses sintomas ai só tendem a melhorar com o treino e não piorar! Dizem os especialistas que a atividade física é na verdade um antídoto para a TPM!Santo remédio! A dica é não esquecer de hidratação duplicada nessa época e de escolher bem a roupa, uma bem leve, fresca e soltinha! E claro de ter paciência com seu corpo....é hora de dar uma aliviada com a cobrança e deixar a natureza fazer sua parte!

Nossa palavra chata virou Treino Para Mulheres!

Dá-lhe endorfina na TPM!

Bons treinos!

Pessoal, voltei de Juiz de Fora agora a pouco e morta de cansada pois foram 2 dias de muito trabalho, sem tempo inclusive para treinar! Já estou com excesso de acúmulo de energia e quase saindo por ai correndo. Mas amanhã cedo volto à rotina....

Encontrei um vídeo que preciso compartilhar com vocês, dos nossos queridos amigos do futebol, que como nós, correm muito no vídeo, com a diferença sutil da bola no pé. Trilha sonora finaaaa!!! 

Bons treinos!

Hoje foi um dia de inversão. Não treinei às 6 da matina, treinei a noite! E foi ótimo completar o treino (3K LE + 4K MO) sem ser naquele frio congelante que estava de manhazinha....aproveitei que tive companhias a noite e foi muito melhor. Aproveitei para sair da rotina! O que aliás vou fazer por esses dias...quarta e quinta estarei fora a trabalho, meu tênis vai na mala mas não vou garantir tempo para postar ok?Mas conto tudo na volta!

A dica do dia é sobre a marca mineira Go Banana Sports que tem peças lindas e de ótima qualidade! A loja fica na Avenida Uruguai, no Sion em BH e eles tem uma página no facebook. E é a marca que veste a grande equipe Heleno Fortes! As peças são finas e de tecidos diferenciados! Tudo a ver com quer um ar clean e moderno nas pistas! 

Bons treinos!

Putz vim aqui com uma notícia nada boa. Mas corredor que é corredor não vem apenas esbanjar suas glórias e vitórias, tem que saber reconhecer quando não deu, quando não foi possível.

Pois é...queimei a largada.

Semana passada começei minha planilha nova pós maratona e senti uma baita dor na parte posterior da perna esquerda. A dor veio forte na segunda, terça e quarta, incomodando e latejando. Na sexta fiz descanso e nada adiantou; meu treino longo de sábado foi para o espaço. É sempre muito difícil abrir mão de um treino, da precisão de uma planilha. Para mim é mesmo uma decisão difícil. Com todo radicalismo pairando sobre minha cabeça, decidi então que ia começar tudo de novo. Então apertei o reset e vou repetir a semana passada, recomeçando do treino 01.

Pode parecer coisa de gente cabeça dura...e acho que é!Mas vai ser assim, a cada escorregão, a gente se levanta e recomeça! E é uma das coisas mais importantes que o esporte nos oferece: a oportunidade de fazer de novo, de fazer diferente!

A dor deu uma trégua. A motivação dobrou!

Bons treinos!

Pessoal, hoje pesquisei novidades para os pés nas pistas e encontrei muita coisa bacana que logo logo vai ser tendência! Cada dia mais os corredores abadonaram o básico e resolveram investir em tênis estilosos!

Passei pela minha marca preferida de tênis para corrida e a "Asics 33 Collection"apresentou várias opções!

Mas a regra das passarelas continua valendo para as pistas viu? Tanta luz nos pés pede um look mais básico nas partes de cima! Nada de parecer um sinalizador ambulante por aí!

Bons treinos!

Pessoal, hoje é Dia 4 e  a planilha mandou bala! Foram 6K MF! 

Pouco tempo de treino mas muuuuito intenso. Finalizei morta.....quase com cara de final de semana já!

Depois de ter perdido meu Absurda que estava me acompanhando feliz pelos treinos, achei uma marca bacaninha de óculos para running, cycling and triathlon: a marca é a Bollé, que é de fora. Com a ajuda de Nilma Machado que me ajudou a linkar o óculos à marca a partir de uma fotinha dela no Iroman está aqui o endereço: http://www.bolle.com/main.aspx

Os produtos são lindos e espero experimentar um em breve para dizer aqui para vocês da qualidade!

Bons treinos!

Dia 3 e foi dia de treino novo de musculação!
Com muita alegria com minha planilha nova!!!!
Meu treino A está aqui:

Remada Curvada Cross
Desenvolvimento Alternado
Agachamento Lateral
Extensão Joelhos Unilateral Isométrico
Stiff
Adução Caneleira
Abdução em pé no bosu
Abdominal

O intervalo gira em torno de 30 segundos!E o tempo de duração total de 30 a 40 minutos!

Bons treinos!