Hoje foi dia de treino intervalado. Delícia de treino para espantar o que resta dessa gripe em mim....

Ainda fiz uma modificação no treino que quase nunca ouso. Misturar a corrida com a musculação. Geralmente separo os treinos entre os dias da planilha, e assim dia que corro não malho e vice-versa. Hoje resolvi fazer um mix e nos intervalos intercalei com um tipo de abdominal e um tipo de exercício com peso.

Você sua muito....muito mesmo!!!

Mas hoje vim falar um pouco daquele seu companheiro mais que especial de corrida.....seu cão.

Quem ai se diverte nos treinos de final de semana na companhia do seu amigo mais fiel?

Os benefícios são gigantes, tanto para você quanto para o pet.

Claro que a depender da raça, essa corrida vai depender de um cooper leve a uma corrida moderada.

A afinidade e aproximação entre vocês só tende a melhorar e é uma ótima forma de liberar a energia do cãozinho!

Aqui em BH tem um corredor que leva seu cachorro em toda prova, acho que um golden! É lindo de ver a parceria dos dois, e o cão leva até número de peito! A dupla está sempre na maior animação!

E hoje tem até corridas animais por ai.....circuitos que já prevêm a inscrição e participação do corredor e seu cão! Muito bacana a iniciativa e espero que chegue logo em BH.

Bons treinos!

De volta aos treinos!

Ainda em fase de recuperação mas hoje não aguentei e fui correr. Minhas pernas se coçaram, precisava levantar! E fui pensando: "talvez possa até ajudar a melhorar essa gripe maldita...."

Uma coisa tive certeza. Melhorou meu humor. A gripe, nem tanto.

Mas foi um ótimo treino, deu pra fazer 45 minutos contínuos depois de quase uma semana fora do ritmo.

Bom, estou de volta!!!!

Minha semana começou hoje!!!

Bons treinos!

Momento literário do blog.

Por isso que dizem que para um bom corredor, meia palavra basta:

"Qualquer um pode correr 32 quilômetros. São os últimos dez que importam..."

Já diziam Barry Magee, vencedor da maratona de Fukuoka, em 1960.

Apenas e só.

Bons treinos!

Queridos companheiros de corrida,

uma gripe dos infernos me pegou. E pior, na versão alérgica. Meus olhos estão muito vermelhos e lacrimejando sem parar. A garganta já está até melhorando, acho que o pior já passou. Depois de muito sofrer com o treino que perdi, agora pensando melhor vi que não está tão ruim assim. É a primeira vez no ano que fico sem treinar porque passei muito mal....então, acho que dá para passar. E mesmo tendo arrastado essa gripe desde segunda, ter perdido apenas 1 treino acho que está de bom tamanho.

Verdade verdadeira que não fiquei de todo parada, ao invés dos 7K FO, caminhei 5K com o pequeno Tommy hoje pela manhã na Bandeirantes. Aproveitamos a situação: estava rolando a caminhada da paz da OAB. Foi um evento bacana, bem simples, mas interessante pela promoção da saúde em geral! Ainda mais pra essa moçada que vive sentada num escritório o dia todo, foi importante mover-se, movimentar, levantar!

Mas hoje, em especial, não dá para não celebrar SoloREI. Solonei mostrou mais uma vez para que veio. O cara tá destruindo tudo por onde passa e como bem disse, mandou bem no 3 lugar na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, afinal, é um maratonista de ofício. Mudar dos 42 para os 21K não é fácil! Mas a busca continua: correr de igual para igual com os quenianos!Bora para cima deles!

Bons treinos!

Putz pessoal....depois de treinos ótimos no domingo e na segunda, terça foi day off forçado. Passei uma noite terrível, gripada e com dor de garganta. Terça de manhã não descia nem saliva na garganta, de doer. Não que seja coisa de correrdor maluco ou que o que mais doa seja perder o treino, mas é falta de costume, não costumo mesmo ficar doente e só essa palavra já me dá nos nervos!

A parte boa foi esticar a soneca e curtir a cama quentinha, e claro desfrutar do colo de quem a gente ama.

Bom, foi um dia de recuperação....e já batia na minha cabeça: "Feriado na quarta, em pleno dia de semana, dia de treino top. Ou seja, preciso melhorar logo!!!"

Foi dito e feito. Acordei hoje melhor e bora para a Lagoa da Pampulha. 20K, nada mole! Chegando lá....mesmo agasalhada...o frio estava terrível e o vento então, nem se fala! Acho que fiz uma travessura.

Travessura das bravas. . Dessas que a gente sempre dá uma escapada e faz. Sem arrependimentos. Cá estou, com minha xícara de leite e embrulhada num emaranhado de coberta, com meu cobertor de orelha e com Tommy esquentando meus pés!

Nem chamo isso de fazer da corrida uma obrigação. Poderia chamar de hábito.

Hábito bom. 

Bons treinos!

Quando você pensa que o frio está indo embora, que chega de nariz coçando, que chega de andar igual um esquimó por ai e ainda assim sentir seus dedos do pé e das mãos congelados, eis que BH esfria mais, muito mais!

E claro que levantar da cama às 06 da matina fica bem difícil, torturante.

Mas lá vamos nós! Hoje foi dia de 7K, sendo 4KMO+3KFO. Com um treino mais curtinho como esse foi até possível fazer uma musculação depois! E hoje foi dia de treino hard para perna, glúteo e panturilha.

Moçada, final de semana tem caminhada pela paz da OAB/MG. Então fica o convite a todos advogados de plantão ai.....Fica marcado: domingo, 10h, na Praça JK.

Bons treinos!

Domingãoooo chegou e com cara de dia de aproveitar o esporte na tv e na rua!

Foi uma delícia acompanhar minha irmã Nayara em seus primeiros 10K. Seguimos para a Avenida Bandeirantes, num dia muito frioooo e pegamos uma estrada vazia. Acho que tava todo mundo em casa assistindo a vôlei debaixo da coberta e aproveitando o dia dos pais! E claro de brinde tivemos direito ao açaí Nectar da Serra.

Então vamos aos homenageados de hoje, pessoas que fazem do esporte um estilo de vida, que nos motivam e inspiram superações. Nada como assistir na primeira fileira o espetáculo da vida que o esporte nos ensina.

Marilson, inigualável.

Meninas do vôlei, alegria de viver com cheiro de ouro!

Gigantes do vôlei, to aqui colada na tv e torcendo muitoooooooo!!!Amanhã quero muito passar aqui com boas notícias!

Naná querida, parabéns pelo seus primeiros 10K e KEEP RUNNING!

Eis que somos o país do vôlei, do atletismo, do judô e do boxe!

Bons treinos!