#necessidade

Desde semana passada estava tentando uma data para mudar o treino de musculação.

Mycoach só tinha um único horário: hoje às 6h da matina.

O que significa acordar às 5 e pouco para lanchar e coisa e tal.

Estava louca para mudar de treino...porque já estava martelando aquela idéia de que já estava lero-lero o treino antigo. 

E como falei demais. Tomei.

Ganhei um treino mais que bruto. Tanto de carga quanto de intensidade.

Saí de lá pingando de suor como se tivesse corrido 10K.

Mas a empolgação está de sobra.

Sei o tanto que isso vai ser necessário: vide Maratona de Brasília e vide um segundo semestre de muita bike na minha vida! #gospeed and #gotriathlon

Em tempos de reta final de planilha para maratona tudo que você quer é terminar inteiro nessa história.

Quantos não ficam para trás por conta de uma lesão?

Joelho feliz e medalha no peito!

E muito do que mentalizo no dia da prova não é câimbra ou dor de barriga. Cada um com o que lhe compete. Preciso de um joelho forte que me sustente...

A musculação entra para mim nesse lugar.

Prevenção é a palavra.

Vou aproveitar esse momento feliz com o treino de força e vou contar por aqui como está indo, quais os exercícios, contar dos funcionais e simulações de corrida! 

Aproveito para convocar todos os fundistas fujões da academia para me acompanharem nessa. Determinação não faltará!

Bons treinos!

Vale tudo!

Depois de 2 dias mega corridos de muitos compromissos.

Cá estou.

Já com saudades dessa minha casa.

O tempo está cada vez mais apertado por aqui....mas....vamos ao que interessa.

Hoje foi dia de tiros!E eu já estava sentindo falta deles na minha planilha.

1Km de aquecimento + 10 tiros de 800m + 1Km de desaquecimento.

Daqueles treinos de matar...

Haja recuperação.

Fizemos uma coisa bem bacana hoje no treino que vai como uma dica.

Era um treino indoor e separamos alguns vídeos motivacionais para assistir durante o treino.

Vai de shows legais a vídeos de esporte, provas de ciclismo, chegadas de corrida....um mix que inspire  aqueles segundinhos que você precisa dar toda raça que existe aí. Mas toda raça mesmoooooo!!! Não pode sobrar nadinha aí dentro.

Chegar em casa com essa sensação é a melhor coisa do mundo.

Voltar com aquela martelada na cabeça de que poderia ter sido melhor, de que fiquei de mole-mole e não ralei o tanto que precisava...ahhh isso tem que ficar para trás.

Quanto aos recursos para isso, seja criativo!

Fotos, bilhetinhos, vídeos, músicas....vale tudo!!!!

O importante é tornar isso tudo sério ao ponto de te levar a evoluir e muito prazeroso a ponto de te fazer não querer parar mais.

PS: Uma outra dica legal é colocar esses vídeos(a nike tem uns ótimos!!!) no seu ipod. Sabe aqueles 5 minutinhos que você espera a largada? Podem ser emocionantes....

Bons treinos!

#choice

Dia de 25K!

O desgaste bateu na minha porta....

É muito ruim, mas acontece. Tinha 30K pela frente e não consegui completar.

Quase um mantra dos meus longos a Pampulha virou.

Dei as costas e levei.

Resolvi fazer o treino de hoje dentro da cidade e a coisa realmente apertou.

Vá lá.

Escolhi um trajetinho insano nessa BH quente.

Saí da Savassi, passamos pela Praça da Liberdade e aí foi subir subir subir a Av. Nossa Senhora do Carmo, até chegar no Belvedere.

Ótimo treino de subida, mas por outro lado arrebentou meu treino e meu tempo no longo.

Vida de corredor não é todo dia uma glória, uma vitória, um recorde.

Tem dias que você não acorda bem, que seu corpo não responde ao que sua mente deseja.

Mas é sim todo dia um dia de labuta pesada.

Junto com uma escolha, vem uma consequência e um resultado.

Amanhã a gente começa tudo de novo...

Faltam 28 dias..... #maratonadebrasília

Bons treinos!

Amanhã tem!!!!

Sábado lindo!

Véspera de longão e véspera de grandes provas.

Só vale um sonho para se inspirar para amanhã.

Onde você queria estar? Qual a prova dos seus sonhos?

Bons treinos!

#Força!

Dia de Musculação.

E fim de um ciclo.

Sábado tem treino novo de musculação e eu e o coach já pensamos em aumentar o tempo e a intensidade do treino de musculação.

A parte boa é que fiz tão direitinho os treinos nessa temporada pré-maratona que fui pedindo a troca dos treinos... A gente sente quando está ficando fácil e é importante mudar o estímulo, aumentar o desafio. 

Para os adoradores fundistas e fujões da academia, melhor repensar a ideia. Impossível pensar em longas distâncias sem o respaldo de um bom treino de força. Sem contar que você diminui bastante a chance de lesão. 

Outro ponto positivo para a corrida é que a musculação ajuda bastante a melhorar sua postura, principalmente de ombros!

Vamos então?

Bons treinos!

A prova!

Dia de 10K!

Correr, treinar e fazer provas!

Seria um ciclo, um caminhar de etapas?

Há quem faça provas todos finais de semana e há quem nunca faz provas! 

Verdade é que estamos na era do boom de eventos de corrida em nosso país.

A primeira dica é escolher boas provas.

A segunda é que você encaixe as provas de acordo com sua planilha de treino. Há uma semana melhor para competir, a depender de seu volume de treino. 

Há uma diferença gigantesca para sua mente e para seu corpo entre um treino e uma prova!

E essa diferença tem um grande efeito positivo se você souber dosar quando é tempo de quê.

Provas todo final de semana desgasta. Vai chegar um momento que mais vai parecer treino que prova, o que chamo de falso-treino ou falsa-prova. 

Agora, não fazer provas de corrida é como se distanciar do seu limite. É ali, naquele momento, que você vai alcançar seu ápice, quando você dá tudo de si. A sirene da largada é o apito que envia comandos para suas pernas e seu coração. Tudo é mais acelerado.... 

Para aqueles que dizem que não gosta de competir, não tem desculpa. Nosso esporte é competitivo por si mesmo. Em primeiro lugar, com você mesmo. Que seja 5 minutos ou 5 segundos a menos, você venceu o ontem.

Verifique seu tempo, colha seus resultados. 

E aproveite a magia de uma prova, a companhia dos outros corredores, a música que te balança, a áurea da superação, o clima de diversão.

Aviste o pórtico. Para aí sim passar para outra etapa!

Arrisque-se! Coloque-se a prova!

Bons treinos!

Rapidinhas!

Faltam 5 semanas para a Maratona de Brasília e já estou contando os treinos...curtindo cada um e aproveitando para os ajustes!

Hoje tinha 10K por ritmos: 2K LE+3K MO+2K FO+3K MO.

Rapidinhas para abrir a semana!!!

Pré-treino mais querido do Fartlek Run:

Banana amassada e no microondas por 30 segundos com canela, mel e granola!

                                                Lançamento do Nike Free 5.0 no Brasil

   O modelo está lindo, com várias combina;cões de cores bem bacanas! Para os adeptos dos minimalistas!

                                         Paula Radcliffe anuncia que cogita abandonar a carreira

A recordista mundial da maratona feminina falou em aposentadoria devido a uma lesão no pé esquerdo que mesmo tratada não foi recuperada. Uma lástima. Mas Paula pretende se despedir em uma prova. Vamos aguardar!

Bons treinos!