Hoje foi o treino Dia 17: dia de musculação!

Está sendo ótimo seguir uma planilha porque organizou muito os treinos em geral, mas principalmente os de musculação! A diferença é gigante!Antes eu corria e malhava, um depois do outro, e o nível de disposição era baixo, não respeitava bem as séries e os intervalos!

Bom, com isso, tenho apenas um Day Off total por semana!

Bons treinos!

Hoje foi Dia 16 pessoal.....e a planilha mandou 15'MO+2x(3Km + 2'intervalo)+15'LE!

Achei um dos treinos mais pesados até agora....também porque o calor não está ajudando!Mas vamos lá...

pra quem não sabe meus treinos são sempre bem cedinho....iniciam às 06:30h, que é pra poder começar o dia de bem!

Então hoje #ficaadica: esse vídeo é muito instigante....pros dois lados...

Bons treinos!

Pessoal, hoje foi Dia 15 - dia de musculação! Malhação pesada para aguentar a rodagem alta...em 2 semanas de planilha meu LinhadeChegada.com calculou 90Km!

Hoje vou fazer um post que é um dos mais pedidos...TÊNIS! Há muitos guias, manuais, tutoriais....vou tentar ser bem objetiva, aliando sempre eficiência, conforto e estilo do equipamento. Mas são dicas gerais..porque pra ser bom mesmo você tem que colocar no pé e experimentar!E a disponibilidade de cores é imensa. Ahh e sempre lembrando: se você quiser um excelente tênis e não se importar em adquirir a versão anterior, ainda economiza umas boas doletas, por exemplo, o Nimbus 12 ao invés do Nimbus 13. Pode sair pela metade do preço!

Então vamos lá:                        
                                                                
                                                              Asics Nimbus($$$$)

                                                                 Asics Kayano($$$$)

                                                            Mizuno Creation($$$)

                                                                   Nike Vomero($$$)

PS: Lembrar sempre de verificar seu tipo de pisada(neutra/pronada/supinada) com seu professor ou fisioterapeuta e adequar seu pisante!!!

PS2: Esse post vai especialmente pra minha irmã Naná, que está perdida pra comprar um tênis!

Pessoal, chegou o domingão e Dia 14 é day off!!!Hora de colocar as pernas pra cima, por gelo, massagear e cuidar dos pés pra começar a semana renovada!!!

Meninas, vai uma dica pra quem tem aquela franja e que fica incomodando muito durantes os treinos: já usaram as faixinhas de cabeça? É uma ótima opção e prende muito bem! Assim a gente gasta nossa preocupação com o que realmente interessa: a corrida! Mas claro...sem perder o estilo!!!

Aqui no Brasil o kit com 3 unidades sai de R$30 a R$60 a depender da marca!Isso mesmo, dependendo na marca o kit pode sair pela metade do preço!

Olhem só:

 Bons treinos e bom descanso!

Amigos...eu sou muito abençoada mesmo! Hoje o dia 13 era a vez do longo....18K!E BH acorda um dia lindo...como há muito tempo não se via! Calor??Clarooo!! Mas a Lagoa estava linda e lotadaaaa! Até o bebedouro perto do marco zero voltou da manutenção!!! Deu tudo certo! Foi um excelente treino na companhia do namorado e de muita raça....paramos no 9,5K pra beber água e tomar gel! Aliás, experimentei o de sabor chocolate! Difícil agradar de gel de carboidrato, mas foi o que mais gostei!

Fomos num ritmo tranquilo e conversando.....nos últimos 5K liguei o som e dei uma acelerada, porque corrida + música é a motivação que precisamos!Afinal, já dava pra ver a Igrejinha de perto....

Deixo um acceleration para vocês....Bom final de semana e bons treinos!

Galera, sexta-feira sua linda chegou!! Dia 12: musculação!Inclui também nos treinos uns educativos!BH está um calor infernal, mas teve bom! 

Bom, hoje vai uma dica de percurso: dia 18 de Março tem Circuito de Corrida Vale do Aço - Etapa Timóteo. As inscrições podem ser feitas pelo site www.circuitocorridaderua.com.br com o preço "#amigodocorredor"de R$30,00, com direito a camisa, protetor, isotônico e frutas! A largada será às 8h e o percurso será de 5K!

Pra quem é da região, não pode ficar de fora por desculpa alguma! E pra quem não é.....recomendo e desafio....correr no Vale do Aço não é para qualquer um. Já vi muita gente profissional correndo por lá e dizendo que nunca mais volta...o calor é inimigo e desafiador! 

O evento ainda conta com a versão Corrida Kids...que é pra engajar a família toda nessa aventura!

Estarei lá! Bora?

Dia 11: 15'MO+Educativo+40'MO. Foi tenso......então não rendi muito bem, por isso fui reduzindo a velocidade aos poucos!Mas sobrevivi!!!

E vamos que vamos!!!!!

Estou aqui montando meu calendário 2012(já um pouco atrasada né?)...quando tiver finalizado divulgo para vocês!!! Quero muito esse ano correr mais em outras cidades....Sugestões???

Fica a dica: esse vídeo é show de bola!Porque nós corredores somos assim, chatos!Não descansamos até convencer todos ao nosso redor, de que nosso esporte/vida/mania/loucura é a melhor coisa do mundo!É o que alimenta nosso corpo e diferente das pessoas que o dia só começa depois de um bom banho, o nosso só se inicia após calçar os tênis e correr por ai!

Então, você é o próximo?