quarta-feira, 6 de março de 2013

Slowmotion

Dia de musculação!
Acordei mais cedo e fui sem pressa.
Tenho aí uma gama de 9 exercícios, sendo que alguns são realizados em supersérie e outros não.
4 de perna, 3 de braço e 2 de abdômen.

Com a mudança na data da maratona essa semana rolou umas modificações nos treinos até lá. O que resultou num aumento da planilha. Estou na Semana 8, que representava o ápice da planilha: 74K. Pensando no adiamento da prova resolvi empurrar um pouco essa fase de maior volume. Aproveitei para encaixar essa semana uma redução nos treinos e poder aproveitar a prova de domingo...que já tinha desistido de participar!

Depois de muuuuitos longos, dá saudade de uma corridinha de 10K né?

Quem vai na Adidas Outono?
Os Kits estão fofosss e a bolsa linda!!!



Bons treinos!

terça-feira, 5 de março de 2013

12K + playlist!

Um dia muito corrido e especialmente muito calor em BH...lá fora o termôemetro estava nas alturas!
Em meio a alguns contratempos corri para a esteira para não perder o treino do dia.
12K= 2x(2K LE+2K MO+2K FO)

E com playlist atualizado!





Do outro lado do mundo corrida...a coisa anda um pouco agitada, o que está bagunçando muito meu descanso e rotina! Mas vou acertando os detalhes com o tempo. Afinal, a gente não apenas quer acordar às 6h para correr, trabalhar o dia todo, se encarregar dos afazeres do dia....tem que chegar em casa às 22h! #depoiscontomais

O importante é não faltar amor....



...nem coragem! #meutreinodossonhos

Bons treinos!


domingo, 3 de março de 2013

Do dia:30K!

Ontem foi dia de descanso e hoje tinha 30K pela frente.
Ontem estava indo dormir e pensei: "Se fosse uma prova de 30K estaria me acabando de tensa,de nervosa, de preocupação...mas como é um treino segurei a cabeça e me diverti imaginando como seria completar esse treino!"

Fui para o Belvedere porque sabia que lá ia ter uma animação garantida! Era o dia da Gabriela Araújo, que treina pela HF e  organizou uma linda forma de comemorar seu niver... juntou niver+corrida+solidariedade! A ideia era fazer 26K para comemorar suas 26 primaveras e muita gente se juntou a ela....foi lindo de ver! Como eu tinha 30K, cheguei mais cedo na Lagoa Seca e começei às 7h! Fiz a volta de 4.5K, que dá uma bela volta pelo bairro com descida e subida! Desse modo, foram quase 7 voltas....

É dos treinos mais difíceis, porque nosso corpo tem pouca memória para isso. A maioria de nososs treinos e provas ficam ali entre 10 e 21K. E como contei no ano passado, essa marca de 30K foi para mim a metade da maratona de Porto Alegre. No Km30 foi quando senti o baque da prova. Até aí a adrenalida tinha tomado conta do corpo e cabeça. E hoje senti como é difícil chegar até aqui. A dor que passa no seu corpo(por mais que seja passageiraaaa...rsrsrrss) é de lascar! Para quem já tem alguma dor crônica(coluna, canela, quadril...) como eu sinto no joelho, é um verdadeiro teste de suportar e de conseguir levar sua mente para outro lugar, que não seja seu corpo. 

O lugar, as pessoas, a companhia me ajudaram muito.



A cada dia estou mais convicta de que correr é definitivamente um esporte coletivo....nossa vida e nossa corrida são sempre marcadas por encontros com grandes pessoas! Hoje encontrei 2 queridas: Jú(Run Ju Run) e Mari! E como a gente se fala sempre muito virtual foi ótimo estar perto. Mariiiii, me deu aquela força faltando 8K....."Era o que eu precisava!!!"

Agora, quanto a parte prática. Senti uma fome gigantesca no treino de hoje. E fiz ontem uma super reposição. De manhã realmente não consegui comer mais do que como normalmente. Pela dificuldade de ficar 3 horas correndo só na base do gel de carboidrato, então parei para comer e me hidratar umas 4 vezes....inclui Gatorade, Bisnaguinha, Barra de Cereal, Bananinha e muita água!

Parar para  ir no banheiro, 1 vez só! Valeu Anexo Djalma queridoooo!!!!

Fui de macaquinho, mas hoje não fui pedalar depois. Já me perguntaram do macaquinho para correr, para quem não pedala.....sem o blablá de que é roupa de triatlhon e não de corrida de rua e tals, acho que o que importa é você se sentir bem! Uma roupa de uma boa marca e que te faz bem para mim está aprovada! Eu gostei muito tanto para o pedal como para a corrida. Diminuiu um tanto as feridas, porque até a beirada na manga da camiseta me dava ferida....rsrsrs!

Que tal?GO HARD AND GO HOME!Sim, só quando acabar....

Do dia...



Bons treinos!

sexta-feira, 1 de março de 2013

Friday!

Quinta foi um dia dos mais atípicos por aqui. Fiz meu treino no final da tarde.
E já imaginando o impacto da mudança de horário sobre meu treino, eis que me surpreendi!
Tinha 14 tiros de 500m inclinado e foi muito bom!Sem a pressa do relógio e do horário apertado de manhã me abafando, rolou muito mais tranquilo!

Hoje rolou descanso.

Mas como hoje é sexta...

Vamos nessa!
Final de semana promete!
Calça o tênis e manda bala!!!!


Bons treinos!

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Le tour!

Dia de 12K MO. Partimos para a Avenida dos Andradas com o objetivo de um treino forte e constante! Daqui de casa até chegar lá é uma "espécie" de descida, o que faz a gente acelerar bastante! Na Andradas a pista de 5K ida e volta é bem plana, mas a volta para casa é uma terrível subida(uns 2K), que me esforço muito para que um dia esse trajeto se torne mais soft, easy! Como se fosse uma meta mesmo. Há um ano atrás eu via aquela subida longa e no meio dela já começava a caminhar....isso porque terrivelmente ela ainda concentra-se na parte final do treino...quando o cansaço já bateu!

Hoje essa subida está bem mais possível, mas ainda assim com dificuldade!

Vou contando para vocês a evolução dessa parte do trajeto.

Por enquanto deixo esse vídeo. Incrivelmente inspirador, maravilhosamente motivacional. 

Le tour....


Bons treinos!

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Dupla do mal!

Eu juro que desde a São Silvestre não tinha botado fé nessa história.
YESCOM e SÃO PAULO  não rolou uma boa dupla.
E assim começou a lambança....mas daí pensei: "Mas a SS é a prova mais lotada do país, não tem como ser uma grande maravilha!"
Nós corredores não devemos mesmo nos contentar com pouco, com organização chulé, nem com gente que organiza eventinhos apenas para lucrar e não por um trabalho sério.

Li umas mil vezes o comunicado da organizadora(que inclusive retirou do ar o anúncio, como se fosse a coisa mais normal do mundo e já colocou na sua página uma notícia do Solonei como se nada tivesse acontecido) e até agora não entendi nada!

Encheu a linguiça e a gente aqui do outro lado que se dane! O pior é que falaram de um jeito como se muito estivessem preocupados com nosso interesses, então porque não fomos consultados? Aposto que a maioria  ia prefer uma mudança de percurso que um adiamento. E ora bolas, não me venha colocar a culpa na Digníssima Copa do Mundo, ela já está ocupada demais com suas mazelas, para levar mais culpa do erro dos outros!

E sem promessas fajutas. Não quero inéditos postos de distribuição de carboridratos naturais e frutas secas ao longo do percurso. EU QUERO CORRER só isso! 

Mas se não for pedir demais YESCOM, uma água gelada vai bem! Começe pelo básico.



Afinal, e daí se faltavam apenas 9 semanas de treinos, se sua planilha já estava encaminhada, se sua passagem já estava comprada? Desrespeito pouco é bobagem!

Há uns dias atrás li o regulamento da prova e falei para mim mesmo: "Pow Carolzinha,você já foi mais exigente!"Falei para meu namorado: "A gente está entrando numa fria! A organização não se compromete nem a dar chip na prova!" 

Sério gente, nem camisa, nem chip,nem nada. Exclusivamente número de peito. Repito: como na São Silvestre. Uma prova feita para elite, pensada para elite,mas não realizável sem nós,meros mortais amadores que enchemos de bufunfa o pote rico e gordo desses marmanjos! Sem inscritos, sem grana, sem maratona! Uma equação de deixar muita Nazaré e Wanda no chinelo!

Eu que estou aqui na labuta diária, fico de cara com a frieza de quem desconsidera isso. Porque todo mundo sabe que para correr uma maratona num basta uma planilhazinha, vai na sorte, coisa e tal! São meses de planejamento, de encaixar datas, de adequar treinos....

Estou aceitando sugestões!
Realmente ainda quero manter uma data próxima para não perder o ponto alto da planilha e como já disse aqui meu planejamento nesse ano era completar a maratona para depois me dedicar mais ao triathlon...Pelo que vi numa data boa teria Santiago e Brasília! Vou dar uma pesquisada! Santiago eu ia precisar de uma bolsa-família-corrida! Brasília ainda não vi nada oficial ainda pela organizadora, que é Latin Sports e tenho boa recordação!

Deu saudade da minha maratona de Porto Alegre, quando minha preocupação era exclusivamente estar firme para completar a prova!O que já é muito...eu garanto!

Para não perder o costume: o treino do dia foi 1K LE + 14 tiros de 500m FO i=1'+ 1K LE!

Bons treinos!
















domingo, 24 de fevereiro de 2013

28K urbano!

Um dia daqueles! 
Acordei um pouco atrasada e rapidinho lanchei, me vesti e saí de casa às 7h!
Tinha 28K pela frente!
E foi dia de enfrentar a selva urbana. Repetição é uma coisa maluca e muita insconsiente mesmo. Exatamente o mesmo treino da planilha da outra maratona e caí na mesma esparrela. 
28K é um marco do treino de uma maratona. Ultrapassá-lo é superação pura. A cabeça hoje estava péssima. Foi quase ligar o power e deixar rolar. Optar por fazer um treino desse urbano foi um peso muito maior para mim. Afinal..."na Lagoa era precisa apenas dar 1 volta e mais uma corridinha de 10K"! Saímos do Funcionários em direção a Avenida dos Andradas!

Por questões outras, não pude ir para a Lagoa  e a sensação o tempo todo é de que estava fazendo um doidera, jogando contra mim mesma! E sim, pensei em parar no mínimo umas 5 vezes. E abandonar. Mas segui em frente! A música e a minha companhia me salvaram. Minhas pernas queridas me carregaram literalmente! E o coração deixei com o blog....queria vim contar essa história. E embora com dor, fui na raça por um final feliz, afinal estamos quase lá! 

Dentro da cidade, esse percurso é interminável, é volta que não acaba mais!
Mas o clima em BH ajudou muito. O sol deu uma trégua, o que resultou num desgaste infinitamente menor do que no longo da semana passada, mesmo com quase 3 horas de treino!

Chegando em casa adorei as notícias do Triatlhon: Reinaldo Colluci e Carla Moreno venceram o Internacional de Santos! Para a galera da corrida, a título de curiosidade, depois de 1500m de natação e 40K de cilcismo, Reinaldo fez  os 10K de corrida em 00:32:20 e Carla em 00:38:17.



Fim da semana 6. 
Hello Semana 7!
Que venha São Paulo 2013!
Bons treinos!