#Tips: Mãe Terra!

Hoje foi dia de treino de 60 minutos de rodagem!

E com direito a segundo turno na musculação!

Conheci uma marca que preciso compartilhar com vocês: mãe terra!

A marca apoia-se na ideia de uma alimentação mais natural,composta por alimentos mais próximos dos integrais! E como o blog tem um pezinho no mundo verde e adora alimentos mais próximos do que são encontrados na natureza, no estilo in natura, precisava vir contar dela para vocês!

Claro que tem muita coisa no mercado hoje em dia e que é até difícil para nós consumidores identificar se o produto é de verdade "amigo da natureza" ou se é só merchan. Eu costumo ler, procurar saber, escarafunchar e claro experimentar(o mais importante) e saber se me faz bem. 

Adorei os produtos e o carro chefe pra mim é a granola: sou apaixonada pela de Banana e Cacau! E adoro colocar no iorgute, na salada de fruta ou misturado com banana amassada no café da manhã!

Ainda não experimentei todos produtos mas encontrando quero um de cada!

Os cookies para mim são um aliado forte na alimentação do dia a dia! Adoro e é meu lanchinho na volta do trabalho para casa!

www.maeterra.com.br

Bons treinos!

Viaja e Corre!

Final de semana viajei de novo!E pelo que vocês já viram ai pra trás, serão uns 6 finais de semana fora de casa direto - muitos destinos!

Todas viagens por ótimos motivos mas que gera uma preocupação com os treinos no final de semana. Por isso, estou naquela de não deixar para amanhã e estou apertando os treinos durante a semana para ganhar volume! O tênis vai na mala sempre, mas como sempre são muitos compromissos não quero correr risco por nenhum motivo!

Estava em Ipatinga nesse final de semana e deixei para fazer um treino de 10K. Para nossa sorte não estava aquele calor todo...um tempo fresquinho com direito a solzinho no fim de tarde! Saímos por volta de umas 16:30h. Não costumo e não gosto de correr a tarde....por questão de alimentação mesmo. Esse pós almoço não me faz muito bem..... Mas é o que tinha para o dia e é o que fizemos! Treinar em condições adversas para seu corpo é interessante. Te coloca a prova, te faz sair da mesmice, do fácil, do esperado. Te coloca para suar, para choramingar, para sentir o difícil, para ver que você ainda tem muito a evoluir.

Senti uma dificuldade tão grandeeee, que me motivou de verdade a fazer um bom tempo.

Já que estava ali, apesar do bololo na barriga, de ter acordado as 4h da matina, tinha que fazer valer a pena!

Correr em lugares diferentes já é símbolo de motivação para qualquer corredor! E como já falei aqui algumas vezes, prá mim não tem forma melhor de conhecer ou apreciar um lugar que não seja correndo...

No próximo final de semana o destino é Ouro Preto! Dá-lhe Estrada Real!

Bons treinos!

#progressivo

Ontem foi dia de musculação. Acho sempre um diferencial enorme separar o treino de musculação do de corrida. E exceção aqui é fazer como fiz na terça, no estilo dobradinha.

Geralmente separo o dia para o treino de musculação, como na quarta e o rendimento é visivelmente melhor! E claro que isso é novo. Antes ficava naquela loucura de correr e malhar e ficar horas na academia. Separado acho que os treinos ficam mais simplificados e o tempo otimizado.

 Hoje dia de 8K progressivo! Um treino que adoro que é de ir aumentando a velocidade. A cada Km aumento um pouco, de 0,3km/h a 0,5km/h. E claro que isso é para trabalhar uma dificuldade minha. Que sofro para fazer uma prova progressiva. Coisa de cabeça mesmo. Treino treino e mais treino e sempre levo puxão de orelha. Saio em disparada e muitas vezes no final da prova não consigo negativar!

E quando consigo fazer um treino desse, por mais que seja num intervalo menor de velocidade, fico muito feliz!!!! Cumprir uma missão dada às vezes significa muito mais que abaixar 1 segundo ou 1 minuto. Vencer a cabeça e não só o corpo, as pernas!

Concentre-se e mantenha o foco!

Seu treino, sua raça, seu resultado!

Bons treinos!

Reload!

Turma, os treinos aqui estão só acelerandooo!!!!

Hoje foi dia de 10K progressivo! E aproveitei para esticar um pouco, ir para a academia e inaugurar o treino novo de musculação!

Tudo que eu precisava para dar um empurrão numa fase pós-maratona-pós-meiadorio.

Tudo novo de novo! Desafio novo, treino de corrida novo, treino de musculação novo e readequação do plano alimentar! Fiquei por umas 2 semanas num clima meio down com a corrida! E ver que uns dias meio froxos de treinos ralés me fez perder muito do que havia alcançado renovou a motivação. 

Afinal, a gente aqui ama um desafio!!!!E se for para correr atrás, melhor ainda!!!

Abre o confessionário. Relaxei nos treinos....e na alimentação foi para lá de relaxar....Acho que muitos de vocês podem ter passado por isso após alguma prova ou em qualquer acontecimento da vida que altere suas rotinas de treinos....cai o volume, sai da rotina da alimentação...e por aí vai....parece que a coisa vai desandando desandando! Até que a gente precisa colocar um ponto final e abrir um parágrafo novo na história. Quase um virar de página!

Nessa corrida aqui não basta atravessar o pórtico.

É preciso continuar! Mirar num lugar lá na frente....

Bons treinos!

Meia de BH!!!

Dia de 10K moderado para abrir a segunda.
O plano é daqui para frente pegar 5 semaninhas de treinos e dedicar o máximo para a Meia de BH, prevista para 25/08. E mesmo com a data prevista, muita gente que está contando com a prova ainda fica com dúvida se vai acontecer ou não.

BH vive um 2013 seco de provas longas!E a promessa ficou para a 4 Meia Maratona Internacional de Belo Horizonte que será organizada pela TBH Esportes em parceria com a Fundação Zoobotânica! Vamos pegar firme nos treinos porque as inscrições estão abertas, no valor de R$75,00. A inscrição é feita pelo Ativo e para se inscrever click aqui: Meia de BH

O percurso é pela Pampulha passando pelo zoológico e com largada às 07:30h.

Acho que vai ser uma prova linda de correr. Passar pelo zoológico é o diferencial da prova e poder ver aquela exuberância toda dos animais que ali vivem! A prova todo ano adota um mascote e o de 2013 é o Gavião Real, que é tido como a ave mais forte do planeta! Inspira ein?

Quem vem?

Bons treinos!

#inovar

Domingo chegou e estou aqui colocando na balança essa semana maluca que passou!

Quarta acordei com um gripe foda, quase não dormi a noite e tive febre. Chatiada perdi o treino mas ainda tive um viagem longa a trabalho para fazer!

Depois de pegar mais de 1000Km(MG-SP) de estrada fiz um treino leve na quinta a noite de 6K pelos bloquetes de São Lourenço. Corpo dolorido de passar muitas horas no carro, já era a noite e estava sentido um pouco melhor da gripe: não pensei em outra coisa que não fosse calçar meu tênis e correr! Coisa que só a gente entende mesmo. Podia ser a cama do hotel, o café na esquina, o banho quente esperando: mas a única coisa que eu precisava naquele momento era sair para correr, tirar a zica do corpo, colocar-me em movimento e claro arejar a cabeça!

Sábado foi dia de treino logo cedo! Teve em BH a Fila Night Run....O kit ficou fofo...a blusa de dry de manga longa salva nos treinos de frio! Só a lanterninha que eu ainda não entendo muito a utilidade em uma prova de rua,mas tudo bem! Não fui porque não encaixou mesmo com meus treinos e porque depois de alguns anos acompanhando esse formato de prova..estou de verdade querendo ver coisa nova por aí!!!!

Alguém mais ou só eu estou nesse drama com as corridas de sempre, mesmo do mesmo??? 

Hoje foi dia de bike e dia de voltar para casa feliz e ralada...de leve....está tudo bem!!! Rsrsrs....E não foi atôa que a bike entrou na minha vida. Me mostra todo dia o tanto que ainda tenho para aprender. Acho uma atividade difícil, desgastante, exigente. Alternar com a corrida exige, me faz sair da zona de conforto... Hoje por um instante pensei em abandonar o treino, voltar para casa, calçar o tênis e ir correr. Afinal, já faço isso há tanto tempo, é mais tranquilo, mais conhecido, menos trabalhoso. Mas coloque curiosidade e um pingo de desafio nisso. Fui em frente!

A gripe está indo embora.

E amanhã tem mais!

Bons treinos!

Querida rotina!

Estava com tanta saudade de vir aqui falar de treino, treino e treino!

Depois daquela semana passada bem levinha de treinos, a segunda começou quente! 10KM Forte!

Nada como colocar o corpo para fazer o que está acostumado a fazer...levantar cedinho, calçar o tênis e sair para correr! 

Por falar em costume, outro dia conversando com uma corredora(a Lívia Sá de Ipatinga), falamos sobre essa rotina maluca que envolve trabalho, compromissos, namorado, marido...e aí acrescente cuidar da beleza, ver a família, brincar com os filhos, passear com o cachorro, pagar as contas...E claro conciliar isso tudo com os treinos!

Não é tarefa fácil.

Naquela quarta dia do seu treino de tiros ou as amigas marcam um encontrinho num bar ou o namorado combina de te pegar no trabalho para irem comer uma pizza. As vezes é o filho dodói logo cedo, outras é que você precisa acompanhar a mãe ou a avó numa consulta e encaixa bem no horário do treino!

Driblar os horários e as prioridades é uma artimanha necessária para todo corredor!

Há que ter disciplina e muuuita muita força de vontade!

O que aprendi com esses anos é que há sempre de haver um tempo para uma corridinha de 1 hora no meu dia! 

E não é atôa que correr é a primeira coisa que faço no dia, que é para começar bem! E também para não ter mimi, desculpa e aproveito que a maioria das pessoas está dormindo e não tem telefone e coisa e tals! 

Então levanto bem cedinho. Nos dias de corrida ou bike levanto entre 5h e 5:30h. Faço de 4 a 5 treinos de corrida por semana e bike 2 treinos. Nos outros dias ganho uma meia horinha, porque faço musculação e funcional em casa mesmo (ter uma academia no prédio é uma santa ajuda, confesso)! Meus dias de descanso variam! Tem semana que tem, tem semana que não tem - mas não passo de 10 dias sem day off. E tem semana que tem 2 períodos de treino!

Meu dia-a-dia é como o da maioria de vocês. Trabalho 8 horas por dia e contando com deslocamento e almoço fico fora de casa umas 10 horas.  Por isso o tempo é sempre contadinho. Chego a noite para ficar com a família, jantar, ficar com o namorado, ler, escrever no blog(e fazer pesquisas para o blog, esboçar textos, pesquisar imagens), cuidar da casa! E claro que essa parte pós trabalho fica para todas as outras coisas do mundo: niver da amiga, médico, hora da beleza....Mas se tem um segredo nisso tudo e que funciona para mim é tentar dormir o mais cedo possível. E isso não quer dizer dormir às 20h. Tem dias que o possível vai ser as 22h e outros dias a meia noite! Mas cuide do seu sono....a qualidade dele é que faz seu dia render, ou não.

E escrevendo sobre meu dia aqui fui perceber o tanto que gosto de ter minha rotina, meu horários!E como que isso deixa de ser compromisso e passa a ser o que te faz bem!

                                

Bons treinos!