Oi, segunda!!!

Bom dia, Segunda! Bom dia, Férias!

Dia de 12K bruto, depois de muito descanso e muita atividade! Esse sensação de retorno é sem igual. Basta uma paradinha naquele ritmo desenfreado para essa coisa loka com a corrida voltar. É necessário esse break, principalmente para a turma que está com planilhas longas de 16 semanas, 20 semanas ou mais...chega um ponto que parece que rola uma estagnada e nada como uma semana mais low para mudar essa história!

Mandamos 2x(2K LE+2K MO+2KFO).

No final de semana aproveitamos a Serra para descansar, o que muitas vezes significa correr,pedalar e nadar...Não, eu não estou doida!

Muita gente pensa que não, mas há uma diferença gigante entre um "treino da planilha" e um "avulso".

Chamo de treino avulso porque é um a mais, um não previsto, um para descansar, apenas diversão. O que também não significa regenerativo...

No sábado pedalei minha primeira vez com uma MTB. Foi a coisa mais estranha....Mas a bike é muito confortável e achei bem mais fácil que a speed, uma sensação de que preciso fazer menos força para andar. Bom, mas ainda prefiro a magrela, dá-lhe velocidade! :)

No domingo fiz 8K, pegando parte de estrada e parte de cross. Foi muito bom. Mesmo com a alimentação bastante desregrada, fiz uma corrida boa. Terminei bem, disposta. Também com o café da manhã dos deuses que tive tinha energia de sobra!Sem me preocupar com tempo, com Km/h, com nada. O objetivo era não ter objetivo...

#derrubaasegunda

Quem mais?

Bons treinos!

Férias + 4 anos!

Queridos,

estou arrumando as malas. Rumo a umas férias "no meio do caminho".

Curtinhas, mas necessárias!

Serra do Cipó, estou chegandoooo! E quero muito trail run por aí! 

Sair um pouco do asfalto e me aventurar no meio do mato!!! 

Quero voltar com o tênis de asfalto bem sujo de barro...vai ser como colocar o pé no chão, sentir o cheiro de terra fofa, da grama verde, das árvores frescas e ouvir o barulho das águas cristalinas!

Mas antes tinha uma conta a prestar por aqui...estou cheia de lista de coisa para passar para vocês, vou aos poucos liquidando tudo!

Começa assim:

Maio de 2009

Setembro de 2009

Março de 2010

Abril de 2010

(olha a querida Larissa Quintão aqui embaixo gente! Foi um orgulho danado um dia ter dividido pódio com ela nesses 10K!)

Agosto de 2011

Novembro de 2011

Abril de 2012

Outubro de 2012

Janeiro de 2013

Março de 2013

É isso pessoal!Como eu disse outro dia...não tenho muito orgulho disso não! Criei mesmo foi muita vergonha na cara! Minha primeira prova foi em 2005(uma prova de 12K) mas corria bem descontinuadamente até março de 2009. Dessa data para frente não parei mais! Já são 4 anos que a corrida tomou conta da minha vida diariamente, tomou meus finais de semana e minhas madrugadas! A felicidade é gigante porque dei espaço na minha vida para algo que só me faz bem....Foram 12 Kg a menos, nem sei quantos por cento de gordura a menos(ainda vou levantar esse histórico, hehehe!) e em torno de 39 provas!

Fiz até um levantamento aqui...

Provas de 5K: 5

Provas de 6K: 1

Provas de 8K: 4

Provas de 10K: 21

Provas de 15K: 1

Provas de 16K: 2

Provas de 18K: 1

Provas de 21K: 3

Provas de 42K: 1

O que serviu para mim não sei se serve a você! Mas um coisa é certa: Persevere! Abdique! Vai valer a pena!

Quero muito daqui a 4 anos e daqui a 10 anos e daqui a muitos anos ter mais história a contar, mais motivos para me alegrar e mais corrida para eu respirar!

Ufaaaaa!!!

C'est la vie!

Bons treinos!

Work!

Depois da noite adentro acordei morta de sono e fui para os 8K do dia.

O sono está gigante e acumulado. Mas mesmo assim foi um ótimo treino.

Acho que fruto das gulodices do dia do aniversário.

E nada como fazer alguém correr como muita energia de sobra!

Quanto ao sono e o cansaço,  sei que do seu lado aí também não está fácil.

Mas vamos em frente.

Nossa recompensa está logo ali na frente!

Se seu objetivo é mudar seu corpo, mais ainda é importante não faltar seu treino, aconteça o que acontecer!

E se sua onda é pressa, te garanto.....correndo seu corpo muda muda e muda muito.

E o melhor, não demora. Ele muda TODO DIA!

Uns aos poucos e outros mais rápido.

E claro que nem todo mundo tem 1 ou 2 horas por dia para treinar.

Como sempre eu disse: utlilize o tempo que você tem!

É  regularidade de seus treinos que vão te levar a sua meta!

Muita gente tira foto e eu adorooooo ver os ANTES&DEPOIS por aí! Adoro mesmo!!!!!!

Quem tiver aí pode mandar!!!!!!!! Vou adorar colocar vocês por aqui!

Já falei várias vezes que vou fazer um meu....estou preparando e escolhendo as fotos, porque vergonha é mato.

Apesar da superação, não tenho orgulho da mudança. Tenho é um baita de um aprendizado.

Bons treinos!

B-day!

Hoje parti para a academia para enfrentar a musculação! 

Num dia muito feliz!

Aniversário é sempre um dia cheio de alegria e um dia de balanços!

Peguei meu caderno de anotações e fui contando quantas corridas até aqui, quantas medalhas, quantas superações....mas o que mais me marcou hoje foi receber tanto carinho de muitos amigos que fiz correndo.

Sem desmerecer os antigos(ahhh se eles me ouvem falando assim, rsrsrs).....que tem lugar cativo aqui dentro de mim. Os da infância, os de casa, os do trabalho, os da escola e os da faculdade.

Mas é maravilhoso assistir tudo que a corrida me proporciou. Não foram apenas quilos a menos, provas  a mais, minutos a menos ou saúde a mais! Foram encontros maravilhosos, encantadores, pessoas que conheci pessoalmente, outras que converso virtualmente, outros que conheço de vista, de esbarrão e de olho, mas que nunca troquei uma palavra....pessoas que se tornaram verdadeiros amigos, que troco conselhos, figurinhas e confidências da vida pessoal. Inclusive encontrei meu grande amor.

Hoje o que mais recebi foram mensagens desejando ótimas corridas e muitos kms de felicidade. Engraçado como a gente passa a ser identificado pelos outros por isso aqui. Fico muito feliz pelos desejos mais sinceros e bonitos...tenho certeza que grande parte do meu sorriso passa pela minha dedicação a isso! Encontrei na corrida muito mais que um esporte: é um verdadeiro estilo de vida!

Bons treinos!

The Oscar!

Hoje acordei mais animada do que nunca!

Uma vontade de calçar o tênis diferente! Ah e estou muito bem acompanhada com o blur33 da Asics! A gente está se divertindo! Alguém mais tem ele aí?

Tinha 8K pela frente dividido em 2KLE + 4K MO + 2K FO!

Ontem aconteceu a noite de gala do esporte: o prêmio Laureus. Atletas deram um banho de estilo. Pela primeira vez a entrega do prêmio foi feita no hemisfério sol e a cidade maravilhosa foi a anfitriã.

Flores para Daniel Dias, premiado melhor atleta com deficiência! E que arrasou com seu terno bege!

Ainda tivemos: Andy Murray, atleta revelação!Michael Phelps,  pelos feitos e conquistas de sua carreira(sim meus amigos, são 22 medalhas, sendo 18 de ouro....)!

E o grande campeão da noite, e não podia ser diferente, foi Bolt! Dá-lhe atletismo no mundo dos esportes! Uma ausência irretocável mas que renova a cada ano a consagração desse monstro das pistas....

Tem um prêmio que para mim é dos mais interessantes: o retorno do ano. Felix Sanchez merece um post todinho dele! Jajá!

Como nem tudo são flores, gala e prêmios....

Hoje meu coração de duas rodas se despede assim:

#sundaymorning

Ontem fiz um pré e já abri a semana de comemoração. Dia 13 é meu niver mas aproveitei o fim de semana para encontrar os amigos e não me arriscar com os desencontros e correrias da semana. Foi dia de day off on...

E hoje tinha a prova da Adidas de Outono. Era dia de regenativo nessa semana que simbolizou um leve descanso na planilha e foi bom correr 10K para saber como o corpo está. Como nem tudo são flores, me deparei foi com uma baita dificuldade. Depois de semanas na onda de 22K, 26K, 28K e 30K....pesou demais as pernas para arrancar nos 10K. Minha perspectiva era tentar um tempo bom, já que estou na fita para baixar de 50min, mas foi um baque ver que meu caminho pró-maratona está me distanciado disso. Mas entendo que há de fazer sentido que meu intervalo estipulado para ser meu Forte numa maratona é meu Leve para um prova de 10K. Mesmo imaginando que muitos quilômetros a menos possa equalizar mais velocidade....na prática isso não funcionou.

Passado meu momento derrota, foi ótimo ver a orla lotada, encontrar os amigos e o que é melhor, correr com amigos! É muito bom que você saiba o que te faz bem...

Meu tempo foi 55:41.

Na missão de amaciar a novo membro da turma.

Ah e parte de misturar run&bike, um site bem bacana com imagens bem interessantes  de Thomas Yang é o www.100copies.net. Entre e conheça a ideia!Minha preferida é essa fofa aqui(muito fundo de tela!!!): Ride your love!

Bons treinos!

Dia delas!

Amigas corredoras,

hoje escevo para você.

Mãe, namorada, irmã, avó, trabalhadora, que cuida da casa e da família, boss, pessoa forte.

A gente aqui conhece bem a força de uma mulher.

Na corrida da vida você mostra dia-a-dia sua paciência e persistência.

E na corrida não é diferente.

Você mulher é fonte de inspiração. De superaração, de raça!

Estão todos atentos....a participação feminina nos eventos esportivos só aumenta. O mercado responde: artigos esportivos, vestuário, peças específicas para o setor feminino. E a capacidade delas dá o troco em alto nível: os tempos e as marcas são desafiadoras.

Quanto a parte psicológica, li uma reportagem que fala da equipe Ironguides e detalha o treinos das meninas, dizendo como tem que ser cuidadoso e específico o treino e a motivação para as atletas! A atenção a todo processo e não apenas ao resultado, a delicadeza de trabalhar a confiança e a auto estima de cada uma delas!

O que não significa moleza, lenga-lenga ou frufru. Muito pelo contrário. Assistimos hoje uma ode à mulher-fortaleza! E sim nós podemos! 

Há uns anos atrás a gente se contentava e se vangloriava de ser uma das poucas mulheres nas corridas. Hoje a história é outra! A invasão já aconteceu! Corra atrás do seu objetivo, tenha foco! Tem um bichinho aí dentro de você que se chama "poder de superação" que é muito mais forte que você pensa....e não é fácil enganar ele não, porque ele sabe que seu potencial é grande! 

Zero desculpas. 100% hard work.

Ahhh e viva a competitividade. Com elas. E com eles! 

Por quê não?

#bomsaber

Para as maratonistas, viva a lenda de que durante exercícios longos e de baixa intensidade, o corpo da mulher usa mais gordura se comparado ao do homem, o que é uma vantagem para provas longas!(Fonte Mundo Tri)

Bons treinos!