Ontem foi day off e hoje 10K pela frente!

Chuva chuva e mais chuva batendo na janela. Isso para um corredor é como ver o ônibus que você vai pegar passando, é como ir comprar aquele bombom maravilhoso e ver uma pessoa comprando o último, é pensar naquela viagem maravilhosa e ir comprar a passagem e ver que acabou!

É jogar um balde de água fria na sua cabeça.

Massss...como não faz parte dos nossos dotes mãnha, dengo, lero-lero, chororô, hora de levantar é hora de levantar. Vá lá, me dei 5 minutinhos com mais uma soneca, mas sim, levantei! Calçei o tênis e fui atrás do que me faz bem. E chegar em casa depois dessa (re)(des)carga de energia é o que vale!

Faça sol, faça chuva, não deixe de fazer o que te faz bem!

Eu corro para começar o dia.

É  assim. Bom dia Amor, Bom dia Tommy, Bom dia Tênis, Bom dia Vida!

Bons treinos!

Hoje foi dia de estréia de treino na minha planilha.

Treino de 2 turnos. É  uma divisão do treino em duas partes. Fiz 5K na parte da manhã e 5K na parte da noite! Coincidentemente essa semana da minha planilha caiu na minha semana de férias e aí foi bem possível mas não fácil.

Putzzz....fiquei imaginando que atletas profissionais vivem dessa rotina, de treinar de manhã e de tarde....e haja fôlego para isso! Dei uma baita reforçada na alimentação, porque sabia que ia ser necessário! Óbvio que o treino da tarde foi lento, porque dei todo gás do mundo no treino de cedo...

E hoje também foi um dia especial por outro motivo. Já tinha anunciado aqui uns dias atrás que uma surpresa batia na porta!

Minha "branquinha"chegou. Escolhida a dedo, namorada, vigiada, pensada e mirabolada, veio na hora certa!

Minhas pernas coçaram por isso. Estou apaixonada por um esporte que é TRIlegal, TRIemocionante, TRIdesafiador. Daquelas paixões que você admira de longe e pensa se um dia você terá a chance de chegar perto.

Um passo de cada vez. Uma pedalada de cada vez. Quero muito chegar lá.

Vou tentar de tudo para que esse espaço aqui se amplie...vou estudar, ler, aprender, tomar nota....e vamos continuar dividindo, mais que palavras, emoções!

Bons treinos!

Hoje foi dia de 10K - INDOOR galeraaa!!

Num é fácil. Para os amantes da corrida de rua que uma dia começaram nas esteiras das academias, é quase um absurdo correr mais que 5K na esteira. Pois eu sou teimosa em continuar pelo menos um treino da semana nas esteiras...às vezes pela preguiça de sair de casa, às vezes pela pressa, às vezes pelo tempo....

E falando em esteira preciso que você corredor assista a esse vídeo. O cara não precisa de apresentações. Tenho certeza que você já o conhece..... Ele transpira motivação! É  um brutoooo cheio de raça! Fundista que é fundista não nega sua competência......falo sério que me emocionei ao ver o vídeo, de arrepiar quando tentei sentir o que você sentia naqueles momentos finais!

Mandou brasa Jorge!!!

Bons treinos!

Depois de um sábado e domingo puxados de treino, hoje foi dia de musculação!

Por esse dias me debrucei numas leituras e encontrei no livro velho com as folhas cheia de orelhas algumas palavras que me serviram e acredito sinceramente que servem também a você...

(...)

Como aliviar a dor do que não foi vivido?

A resposta é simples como um verso:

Se iludindo menos e vivendo mais!!!

A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento, perdemos também a felicidade.

A dor é inevitável.

O sofrimento é opcional.

Drummond

Bons treinos!

Fechando a semana com chave de ouro.

O treino do dia era só uma voltinha naquela lagoa bonita, sabe qual? Sim, essa mesma. Dia da minha Volta Internacional na Lagoa da Pampulha(18K).

Muita gente me pergunta se vou estar lá no dia da prova. : ( Mas, excepcionalmente e por um ótimo motivo, esse ano não vou estar!: ) Tenho a formatura de uma grande amiga no final de semana da prova lá em Ipatinga e por essa perda estou tentando fechar a agenda para me auto-recompensar com uma estréia na São Silvestre.

Bom, mas sobre o treino hoje, o que tenho a dizer é que foi maravilhoso. Há tempos eu não fazia a volta. Meus últimos longos na Lagoa não foram dando A VOLTA, mas sim "indo e voltando". É  revigorante esse treino. Pela vista, pelos encontros com as pessoas que também estão dando a volta em pontos opostos, pelas paradinhas para lanchar e hidratar, pelas capivaras que atravessam seu caminho, pelos bikers sinistros que entram loucos nas curvas e pela contemplação ao esporte que é domingo cedo na Lagoa! Quase que parecia um calçadão de tão cheia!

O treino não foi fácil. No Km 12 quase que parei. Caminhei por uns minutos e quando avistei a Igrejinha veio um empurrão e sentei a bota! Sabia que estava chegando e não podia mais parar!

Bons treinos!

Ontem curti o feriado de day off!

E hoje fizemos o treino de 8K FO na Avenida Bandeirantes! O clima estava perfeito....21 graus no início, o que ajuda qualquer performance!Sábado a avenida não fica com a parte fechada como fica aos domingos, reservando uma parte da pista aos corredores, mas mesmo assim é um dos melhores lugares para correr em BH. Para quem não mora aqui...é um lugar que tem que conhecer e treinar!

Ah e foi um dia de aprontar muitas surpresas...daqui uns dias conto aqui para vocês, mas ainda é segredo!

Enquanto isso, vamos ao luto pelo cancelamento da Maratona de NY. A organização da prova sofreu uma baita pressão esses dias para que procedesse o cancelamento, devido a todos os constrangimentos que a cidade estava passando e ao sofrimento de muitas pessoas! O anúncio foi feito ontem mas ainda não temos notícias sobre quais são as perspectivas para a realização da prova. Uma pena para os milhares de corredores-turistas que viajaram ou estavam a caminho da Big Apple...não dá para dizer que quem chegou perdeu a viagem porque sempre compensa, mas rola uma expectativa muito grande e isso pra quem está indo enfrentar uma maratona é um balde de água fria, afinal são meses de preparo e abdicações!

Por isso, ainda considerando minha pouca experiência, sempre que me perguntam sobre a estréia de uma maratona, a primeira coisa que tenho a dizer, é que eu não faria minha estréia numa prova internacional. Acho que é muita ansiedade já para a estréia, são meses de preparo para esse momento. Não arriscaria por nada problemas de vôo, cancelamentos, mudanças climáticas....tudo que estivesse completamente fora da órbita de meu controle prefiro eliminar num momento tão delicado e estratégico!

Mas sobre NYC, melhor a gente pensar, que a gente quer sim ver o espetáculo dessa maratona, mas numa NYC linda, recomposta, com pessoas sorrindo, vibrando!!!

Bons treinos!

Feriadinho batendo na porta e.........

Não é hora de descansar não!Pelo contrário! São dias excelentes para pegar pesado nos treinos, afinal seu corpo vai estar mais descansado e mais propício para treinos longos! 

Hoje foi dia de 12 tiros de 500 metros, como uma continuação daquele treino da última terça. Foi indoor e puxado com a inclinação na esteira. Para fechar fiz um trote de leve no final. E é impressionante como depois daquele esforço todo de simular uma subida você parece levitar quando volta para o plano...quase que vai no automático mesmo.

Vi esses dias um artigo bem interessante sobre a corrida descalça. Já li alguns textos nas revistas sobre corrida, mas nunca algo tão esclarecedor. Leonardo Liporati apresenta muito didaticamente esse estilo de correr e no mínimo te prova e instiga a tentar uma única vez essa façanha, que num primeiro momento parece um tanto quanto estranho. Juro, que no final do texto, me bateu uma grande dúvida: será que num é a gente que está nesse estranho? Correr descalço não seria o auge da normalidade?

Segue o texto e vídeo:

Recentemente a corrida descalça tem recebido alguma atenção da mídia especializada. Sendo assim, talvez você já tenha visto ou lido algo a respeito. Acontece que muitos destes textos trazem a opinião de “especialistas” que NUNCA correram descalços! Pode ser que o que você irá ler a seguir o deixe chocado. Pode também contrapor tudo o que você já viu sobre corrida descalça. O motivo é que sou um corredor descalço com 7 anos e meio de experiência na modalidade. Descalço para mim significa SEM CALÇADOS. Parece óbvio mas, como nos últimos tempos surgiram vários calçados “descalços” (tênis, sapatilhas, sandálias, …), quero deixar isto bem definido.

Primeiramente eu lhe faria a pergunta: “Qual é seu objetivo em correr descalço?”

Se você é um daqueles corredores veteranos, acostumado a treinar com dores, e ouviu dizer que correr descalço (ou com calçados minimalistas) é uma panacéia para te livrar das lesões da noite para o dia, tenha certeza que lhe enganaram! Correr descalço tem pouco haver com correr mais rápido, mais competitivamente, sem prestar atenção a seu corpo, passando por cima da dor sem se preocupar com a corrida de amanhã. Correr descalço tem muito haver com escutar seu próprio organismo, ter uma consciência corporal plena, saber que ao final do treino você estará melhor para o treino de amanhã e para continuar correndo por toda a vida.

Entretanto correr descalço é difícil. Infelizmente, em nossa sociedade imediatista, as pessoas tomam ruim como sinônimo de difícil. Elas desejam resultados rápidos, não tem paciência para trilhar o caminho, querem encontrar atalhos. A corrida descalça exige paciência e determinação. “Mas a corrida descalça não é a forma natural de correr? Onde está a dificuldade?” – você perguntará.

Para começar, vivemos em uma sociedade que aprisiona os pés das crianças desde os primeiros meses de vida. Já ouvi muitos dizerem: “tenho um pé de moça por isto não posso correr descalço!” Ter um pé de moça, seja você do sexo masculino ou feminino, significa que seu pé desenvolveu uma sensibilidade exagerada! E como poderia ser diferente? Ele quase nunca vê a luz do sol, ele nunca sentiu texturas diferentes, ele só conhece a sensação de viver num lugar escuro, úmido e repleto de fungos e bactérias: o interior de seus calçados. Ele está supersensível em busca de novas sensações!

“Então basta dessensibilizá-lo, no popular  engrossar as solas, para eu correr descalço” – dirá você. Outro engano. A menos você tenha passado toda a infância e adolescência praticamente descalço, não existe um caminho curto para a corrida descalça. Se migrar para a corrida descalça fosse fácil e rápido acho que veríamos muito mais corredores assim nas provas. Evoluir nesta modalidade é um processo lento e gradual.

Você rebaterá: “Mas basta usar um calçado minimalista e fazer a transição para a corrida descalça!” Digo que esqueça os que os vendedores lhe contaram. É exatamente o contrário. A corrida descalça é que representa a transição dos tênis para os minimalistas. Nosso corpo possui terminações nervosas para tato, pressão, temperatura, dor, propriocepção e outras sensações. As existentes em nossos pés são importantes para nos ensinar como correr de uma forma mais suave e que minimize dores e lesões. Anular estas terminações nervosas, com calçados ou medicamentos (drogas), é emudecer o melhor treinador que possuímos em nós mesmos! Além disto, não é só a pele que está supersensível. A corrida descalça modifica a forma de correr. Serão exercitados músculos, tendões, ligamentos e ossos de forma diferente. Estas estruturas precisam de bastante tempo para se adaptarem. E, quanto aos calçados, lembre-se que correr de uma forma melhor não pode ser comprado, mas pode ser treinado. Ninguém não se torna um melhor pianista ao comprar o melhor piano. Seus pés deveriam ter aprendido a correr faz anos, lá na sua infância, infelizmente foram privados disto. É preciso “começar do princípio”. Fique descalço para (re)aprender a forma de correr, treine assim para correr melhor, só depois use o “instrumento” calçado minimalista em seu benefício e quando julgar necessário.

Novamente você poderá contestar: “Você fala em minimizar a dor… correr descalço é muito dolorido, vocês são verdadeiros masoquistas!” Bem, parei de correr usando tênis devido as intermináveis dores na canela, mudei para a corrida descalça pois esta é sem dor! Seus treinadores (as terminações nervosas) lhe ensinam a correr com mais delicadeza ou lhe dizem quando é hora de parar ou quando o piso é muito agressivo para sua habilidade atual. Você tem que respeitá-los! A primeira medida é não bloquear a função deles com calçados. A segunda é não bloqueá-los com medicamentos para tirar a dor. Minha filosofia é: se dói está errado ou você está exagerando. Assim, corro descalço porque não dói!

“Não dói? Kkkk, as ruas estão cheias de pregos e cacos de vidro. Pisa em um para você ver!” – você retrucará. Este é um temor exagerado por parte dos corredores calçados. Nas ruas, os cacos e os pregos não são tão comuns como na imaginação das pessoas. Os pregos também tem o costume de ficarem deitados e não em pé. Mas a visão é o mais importante, basta desviar ao se enxergar algo perigoso no chão! Com o tempo a coordenação visão-pés também fica mais aguçada.

Vou encerrar este texto por aqui. Não quis falar sobre as “polêmicas pesquisas”, sobre se descalço é mais ou menos eficiente, sobre a mecânica diferente e coisas do gênero. Estes assuntos são recorrentemente explorados pela mídia. Quis apenas mostrar que correr descalço envolve encarar o esporte “corrida” por uma nova filosofia. Para tirar proveito dela é necessário paciência para evoluir paulatinamente. Calculo em torno de um ano o tempo para se sentir bem nesta (nova) modalidade.

Se tiver mais interesse no tema e/ou quiser saber sobre assuntos que não falei, sugiro assistir o vídeo abaixo e acessar o site Pés Descalços (pes-descalcos.org/run), onde podem ser encontrados outros vídeos, links e informações.

Como disse Leonardo da Vinci, o pé humano é uma obra prima de engenharia e arte!

Bons treinos!