#sundaymorning

Ontem fiz um pré e já abri a semana de comemoração. Dia 13 é meu niver mas aproveitei o fim de semana para encontrar os amigos e não me arriscar com os desencontros e correrias da semana. Foi dia de day off on...

E hoje tinha a prova da Adidas de Outono. Era dia de regenativo nessa semana que simbolizou um leve descanso na planilha e foi bom correr 10K para saber como o corpo está. Como nem tudo são flores, me deparei foi com uma baita dificuldade. Depois de semanas na onda de 22K, 26K, 28K e 30K....pesou demais as pernas para arrancar nos 10K. Minha perspectiva era tentar um tempo bom, já que estou na fita para baixar de 50min, mas foi um baque ver que meu caminho pró-maratona está me distanciado disso. Mas entendo que há de fazer sentido que meu intervalo estipulado para ser meu Forte numa maratona é meu Leve para um prova de 10K. Mesmo imaginando que muitos quilômetros a menos possa equalizar mais velocidade....na prática isso não funcionou.

Passado meu momento derrota, foi ótimo ver a orla lotada, encontrar os amigos e o que é melhor, correr com amigos! É muito bom que você saiba o que te faz bem...

Meu tempo foi 55:41.

Na missão de amaciar a novo membro da turma.

Ah e parte de misturar run&bike, um site bem bacana com imagens bem interessantes  de Thomas Yang é o www.100copies.net. Entre e conheça a ideia!Minha preferida é essa fofa aqui(muito fundo de tela!!!): Ride your love!

Bons treinos!

Dia delas!

Amigas corredoras,

hoje escevo para você.

Mãe, namorada, irmã, avó, trabalhadora, que cuida da casa e da família, boss, pessoa forte.

A gente aqui conhece bem a força de uma mulher.

Na corrida da vida você mostra dia-a-dia sua paciência e persistência.

E na corrida não é diferente.

Você mulher é fonte de inspiração. De superaração, de raça!

Estão todos atentos....a participação feminina nos eventos esportivos só aumenta. O mercado responde: artigos esportivos, vestuário, peças específicas para o setor feminino. E a capacidade delas dá o troco em alto nível: os tempos e as marcas são desafiadoras.

Quanto a parte psicológica, li uma reportagem que fala da equipe Ironguides e detalha o treinos das meninas, dizendo como tem que ser cuidadoso e específico o treino e a motivação para as atletas! A atenção a todo processo e não apenas ao resultado, a delicadeza de trabalhar a confiança e a auto estima de cada uma delas!

O que não significa moleza, lenga-lenga ou frufru. Muito pelo contrário. Assistimos hoje uma ode à mulher-fortaleza! E sim nós podemos! 

Há uns anos atrás a gente se contentava e se vangloriava de ser uma das poucas mulheres nas corridas. Hoje a história é outra! A invasão já aconteceu! Corra atrás do seu objetivo, tenha foco! Tem um bichinho aí dentro de você que se chama "poder de superação" que é muito mais forte que você pensa....e não é fácil enganar ele não, porque ele sabe que seu potencial é grande! 

Zero desculpas. 100% hard work.

Ahhh e viva a competitividade. Com elas. E com eles! 

Por quê não?

#bomsaber

Para as maratonistas, viva a lenda de que durante exercícios longos e de baixa intensidade, o corpo da mulher usa mais gordura se comparado ao do homem, o que é uma vantagem para provas longas!(Fonte Mundo Tri)

Bons treinos!

Slowmotion

Dia de musculação!

Acordei mais cedo e fui sem pressa.

Tenho aí uma gama de 9 exercícios, sendo que alguns são realizados em supersérie e outros não.

4 de perna, 3 de braço e 2 de abdômen.

Com a mudança na data da maratona essa semana rolou umas modificações nos treinos até lá. O que resultou num aumento da planilha. Estou na Semana 8, que representava o ápice da planilha: 74K. Pensando no adiamento da prova resolvi empurrar um pouco essa fase de maior volume. Aproveitei para encaixar essa semana uma redução nos treinos e poder aproveitar a prova de domingo...que já tinha desistido de participar!

Depois de muuuuitos longos, dá saudade de uma corridinha de 10K né?

Quem vai na Adidas Outono?

Os Kits estão fofosss e a bolsa linda!!!

Bons treinos!

12K + playlist!

Um dia muito corrido e especialmente muito calor em BH...lá fora o termôemetro estava nas alturas!

Em meio a alguns contratempos corri para a esteira para não perder o treino do dia.

12K= 2x(2K LE+2K MO+2K FO)

E com playlist atualizado!

Do outro lado do mundo corrida...a coisa anda um pouco agitada, o que está bagunçando muito meu descanso e rotina! Mas vou acertando os detalhes com o tempo. Afinal, a gente não apenas quer acordar às 6h para correr, trabalhar o dia todo, se encarregar dos afazeres do dia....tem que chegar em casa às 22h! #depoiscontomais

O importante é não faltar amor....

...nem coragem! #meutreinodossonhos

Bons treinos!

Do dia:30K!

Ontem foi dia de descanso e hoje tinha 30K pela frente.

Ontem estava indo dormir e pensei: "Se fosse uma prova de 30K estaria me acabando de tensa,de nervosa, de preocupação...mas como é um treino segurei a cabeça e me diverti imaginando como seria completar esse treino!"

Fui para o Belvedere porque sabia que lá ia ter uma animação garantida! Era o dia da Gabriela Araújo, que treina pela HF e  organizou uma linda forma de comemorar seu niver... juntou niver+corrida+solidariedade! A ideia era fazer 26K para comemorar suas 26 primaveras e muita gente se juntou a ela....foi lindo de ver! Como eu tinha 30K, cheguei mais cedo na Lagoa Seca e começei às 7h! Fiz a volta de 4.5K, que dá uma bela volta pelo bairro com descida e subida! Desse modo, foram quase 7 voltas....

É dos treinos mais difíceis, porque nosso corpo tem pouca memória para isso. A maioria de nososs treinos e provas ficam ali entre 10 e 21K. E como contei no ano passado, essa marca de 30K foi para mim a metade da maratona de Porto Alegre. No Km30 foi quando senti o baque da prova. Até aí a adrenalida tinha tomado conta do corpo e cabeça. E hoje senti como é difícil chegar até aqui. A dor que passa no seu corpo(por mais que seja passageiraaaa...rsrsrrss) é de lascar! Para quem já tem alguma dor crônica(coluna, canela, quadril...) como eu sinto no joelho, é um verdadeiro teste de suportar e de conseguir levar sua mente para outro lugar, que não seja seu corpo. 

O lugar, as pessoas, a companhia me ajudaram muito.

A cada dia estou mais convicta de que correr é definitivamente um esporte coletivo....nossa vida e nossa corrida são sempre marcadas por encontros com grandes pessoas! Hoje encontrei 2 queridas: Jú(Run Ju Run) e Mari! E como a gente se fala sempre muito virtual foi ótimo estar perto. Mariiiii, me deu aquela força faltando 8K....."Era o que eu precisava!!!"

Agora, quanto a parte prática. Senti uma fome gigantesca no treino de hoje. E fiz ontem uma super reposição. De manhã realmente não consegui comer mais do que como normalmente. Pela dificuldade de ficar 3 horas correndo só na base do gel de carboidrato, então parei para comer e me hidratar umas 4 vezes....inclui Gatorade, Bisnaguinha, Barra de Cereal, Bananinha e muita água!

Parar para  ir no banheiro, 1 vez só! Valeu Anexo Djalma queridoooo!!!!

Fui de macaquinho, mas hoje não fui pedalar depois. Já me perguntaram do macaquinho para correr, para quem não pedala.....sem o blablá de que é roupa de triatlhon e não de corrida de rua e tals, acho que o que importa é você se sentir bem! Uma roupa de uma boa marca e que te faz bem para mim está aprovada! Eu gostei muito tanto para o pedal como para a corrida. Diminuiu um tanto as feridas, porque até a beirada na manga da camiseta me dava ferida....rsrsrs!

Que tal?GO HARD AND GO HOME!Sim, só quando acabar....

Do dia...

Bons treinos!

Friday!

Quinta foi um dia dos mais atípicos por aqui. Fiz meu treino no final da tarde.

E já imaginando o impacto da mudança de horário sobre meu treino, eis que me surpreendi!

Tinha 14 tiros de 500m inclinado e foi muito bom!Sem a pressa do relógio e do horário apertado de manhã me abafando, rolou muito mais tranquilo!

Hoje rolou descanso.

Mas como hoje é sexta...

Vamos nessa!

Final de semana promete!

Calça o tênis e manda bala!!!!

Bons treinos!

Le tour!

Dia de 12K MO. Partimos para a Avenida dos Andradas com o objetivo de um treino forte e constante! Daqui de casa até chegar lá é uma "espécie" de descida, o que faz a gente acelerar bastante! Na Andradas a pista de 5K ida e volta é bem plana, mas a volta para casa é uma terrível subida(uns 2K), que me esforço muito para que um dia esse trajeto se torne mais soft, easy! Como se fosse uma meta mesmo. Há um ano atrás eu via aquela subida longa e no meio dela já começava a caminhar....isso porque terrivelmente ela ainda concentra-se na parte final do treino...quando o cansaço já bateu!

Hoje essa subida está bem mais possível, mas ainda assim com dificuldade!

Vou contando para vocês a evolução dessa parte do trajeto.

Por enquanto deixo esse vídeo. Incrivelmente inspirador, maravilhosamente motivacional. 

Le tour....

Bons treinos!