Olá galera!!!Está sendo a primeira semana da planilha....vamos aos treinos...

Dia 1 foi 60' Moderado.

Dia 2 doi 15'Forte + 5K Moderado + 15'Forte! To mantendo um ritmo bem tranquilo....de 9,5K a 11K....preservando meu querido joelho, porque a vida pregressa dele não favorece muito!

Dia 3 foi dia de musculação e como sempre tenho pouco tempo, foi foco no treino de perna!

Ontem foi bem legal...Eu e Carlinhos fizemos um mapa com nossos objetivos e motivações.....colocamos várias palavras num painel gigante!Vou tirar foto e posto aqui para vocês!!!
Enquanto isso vai uma foto da Lagoa querida....