Até que enfim chegou segunda, dia 18/06/2012!

Sabem o que significa?Dia de começar planilha nova, vida nova, desafio novo!

O foco agora será na velocidade, diminuir o tempo nas provas menores de 10 milhas e 21K.

Bora então?Quem quiser me acompanhar vou continuar naquele ritmo: eu treino e posto!Ok?Imagino que vamos ter por volta de 12 semanas de treino, mantendo uma média de 4 treinos de corrida por semana, variando entre regenerativo, tiros, intervalado e longões!

Dia 1 foram 8K indoor MO para começar a semana com o pé direito!

E vai essa foto linda do dia de ontem que marcou o ano da corrida para os brasileiros.

Bons treinos!